Бегаю лет 5. Только когда тепло. Зимой не практикую. А начала когда с ребенком была на больничном. Долго сидели дома. Нужна была разрядка и отдых. Пусть такой. Я когда бегу, всегда себя хвалю, что я молодец. Сделала что—то для себя.

Приветики!!!*Yahoo!* [img]http://www.freedom-move.ru/upload/iblock/b86/b868d79391bd1de3872f747c51a6dad8.jpg[/img] вчера вела себя хорошо :-0 на весы пока не вставала, не думаю, что порадуют, взвешаюсь в пятницу. Сладкое уменьшила, совсем пока не могу без него. Я бегать не люблю, не мое 8-/ бегали одно время с мужем , когда я была в декрете. Сейчас все больше пешком хожу. Ездили в отпуске с мамой в Тобольск, два дня по 5 часов с ней пешком ходили гуляли:-0 Надо физ. нагрузки подключать, без них вес стоит, но не получается, с работы приползаешь уже не до зарядки, с утра не успеваю. (или все отговорки:-;[)

[img]http://athleticasport.ru/images/motiv2.png[/img] [img]https://www.mam4.ru/media/upload/user/6673/b4/5517-5768.jpg[/img]

Место конфет накупила кураги, чернослива и фиников (последними сильно увлекаться не надо, калорийные) пью с ними чай [img]https://polzavred.ru/wp-content/uploads/logo-polza-i-vred-finikov.jpg[/img] Финики – удивительно вкусные и полезные плоды, полезные свойства фиников позволяют их назвать «кладовой природы», в арабских странах до сих пор финики называют «хлеб Польза и вред финиковпустыни», поскольку эти плоды способны восполнять все необходимые человеку полезные питательные вещества. Финики состоят на две трети из углеводов, в составе этих плодов почти нет воды, 2, 5 % составляют жиры и около 2% в составе фиников составляют ценные белки. Витаминно-минеральный состав плодов финиковой пальмы также богат, в них содержится витамины А, В (В1, В2, В6), С, Е, К, минералы: калий, кальций, натрий, фосфор, марганец, медь, селен, цинк, железо, а также пектины, пищевые волокна. Финики очень сладкий и калорийный продукт, многие стараются не употреблять эти плоды, чтобы не набрать лишние килограммы. Однако, высокая энергетическая ценность – это и польза и вред фиников. Польза фиников для сладкоежек неоценима, если человек обожает сладкие продукты, и не может прожить без них и дня – пусть лучше кушает финики, пополняя запасы организма ценными и полезными веществами, чем наедается булками, пирожными, конфетами. Вред фиников часто ассоциируют с их калорийностью, в 100 г этого лакомства содержится около 280 кал, а в одном финике содержится примерно 23 калории. Конечно, увлекаясь чрезмерным поеданием фиников лишние килограммы набрать легко. Для кого и чем полезны финики?эти плоды действительно очень полезны для человеческого организма. С давних времён их использовали как энергетический ингредиент, дающий силы при болезнях. Изготавливались (и сейчас изготавливаются) сиропы и настои из плодов, даже мази для облегчения состояния при простудных заболеваниях, болях в горле, кашле. Богатый состав полезных элементов позволяет изготовлять на основе финика лекарства для лечения глаз (конъюктивиты), половых органов, воспалений брюшной полости, почек. Финики чем полезны: Плоды содержат компоненты, которые губительно действуют на широкий спектр различных бактерий, атакующих человеческий организм. Они крайне положительно влияют на женское здоровье: облегчают родовой процесс, усиливают маточные сокращения при родах и частично снижают болевые ощущения при этом. Это тот плод, который просто незаменим для космонавтов! Он долго хранится и сохраняет свои положительные свойства, дарит прилив сил. Благодаря высокой концентрации глюкозы, сушёные финики – это просто отличный активизатор энергии. Содержание волокон в плодах фиников способствует активному очищению толстого кишечника. Мягко снижают кровяное давление. Наличие в их составе витамина А положительно влияет на зрение, оптимизирует работу щитовидной железы. Отмечено благоприятное воздействие на нервную систему, употребление этих плодов укрепляет её, снимает напряжение, чувство тревоги (при относительно регулярном употреблении в пищу). Содержание в составе плодов витамина В оптимизирует развитие мышечной системы, её нормальное функционирование. Фосфор и железо, которыми богаты сушёные финики, улучшают аппетит и значительно облегчают проявления анемии (даже её серьёзной стадии). Замечено положительное влияние на работу печени, а если систематически употреблять данные плоды на голодный желудок (в разумных пределах, естественно), то они активно и губительно действуют на паразитов и различных глистных инвазий. Даже в вопросах, касающихся половой сферы, систематическое поедание плодов фиников способствует повышению либидо.

[img]https://www.diets.ru/data/cache/2018may/14/03/3537317_77369-550x500.jpg[/img] [img]http://itd2.mycdn.me/image?id=839627142290&t=20&plc=WEB&tkn=*TrL-6n88sw2sfLhzHwsnIOXQPSE[/img]

[b]swetulikk[/b], добрый день, молодец. Вкусняшки и полезняшки кушаете) А я все снова забросила, работы много. На весы не встаю, спрятала их вообще на антресоли 😂 Недельки через две уеду почти на пять месяцев к морю и там хоть немного скину. Попробую найти возможность раза два в день плавать.

Привет, стройняшечки! [b]swetulikk[/b], радует твой настрой. Заряжаюсь от тебя ;) [quote=tatmiv][b]swetulikk[/b], добрый день, молодец. Вкусняшки и полезняшки кушаете) А я все снова забросила, работы много. На весы не встаю, спрятала их вообще на антресоли 😂 Недельки через две уеду почти на пять месяцев к морю и там хоть немного скину. Попробую найти возможность раза два в день плавать. [/quote] мы же все понимаем, и ты в первую очередь, что много работы это просто отмазка. Пропало желание, мотивация, настроение ииии гори оно все синим пламенем. Я такая же, но надо брать себя в руки. На работу мисочки-чеплашечки с полезностями брать чтобы не было соблазна вечером. Да, когда придешь домой, то кажется сил нет на завтра что то делать, а на самом деле времени надо не больше чем обычную еду приготовить.

бег вот тоже не мое, от слова совсем, но подумываю попробовать. Врачи запретили почти все виды спорта, а то что можно мне не интересно (N) или не удобно/дорого. Вот и задумалась... но мне кажется так и не соберусь :-0

[b]tatmiv[/b], 5 месяцев у моря , 8-D это мечтааа 0:-) обожаю море, могу просто сидеть и на него смотреть :-0

[b]Mari4ka[/b], Марина, а скандинавскую ходьбу не рассматривала? Когда мама предложила мне с ней походить, я как то стеснялась, думала это вид спорта для пожилых людей, но пошла, потом втянулась, оказывается столько молодежи ходит на палочках. Я на мысу живу у нас лес рядом, прогулка по лесу часа два это что то *Thumbs_up*

Польза скандинавской ходьбы, её преимущества Занятия скандинавской ходьбой активизируют большинство мышц тела: дельтовидную; подлопаточную; большую грудную; трицепсы; подостную; широчайшую; косую живота; сгибающую предплечья; пресс; четырёхглавую и ягодичную; икроножную и заднюю мышцу бедра; большеберцовую переднюю. Схема мышц, тренируемых скандинавской ходьбой Скандинавская ходьба является простым, но в то же время эффективным видом физической деятельности, с помощью которой можно нагружать все мышцы организма остоинства этого вида физической культуры очевидны: снимается напряжение суставов нижних конечностей, нагрузка на позвоночник и, как следствие, исправляется осанка; улучшается кровообращение в головном мозге, укрепляются мышцы шейно-плечевого отдела, что избавляет от остеохондроза шейную часть позвоночника; благодаря активному сжиганию калорий снижается вес; выводится «плохой» холестерин, укрепляется сердечная мышца. В результате нормализуется частота сокращений сердца, артериальное давление, снижается риск тромбообразования; улучшается сон, концентрация внимания, память; укрепляется связочный аппарат, формируется мышечный корсет, благодаря которому снижается риск возникновения остеохондроза грудного отдела позвоночника; предупреждается остеопороз — прогулки на солнце усиливают выработку витамина D; восстанавливается опорно-двигательный аппарат после травм; улучшается координация движений; увеличивается объём лёгких, что усиливает снабжение тканей кислородом; мышцы тела находятся в постоянном тонусе. Как занятия северной ходьбой способствуют похудению Как и множество аэробных видов спорта, скандинавская ходьба способствует сжиганию калорий и довольно быстрому похудению. Врачи отмечают, что при занятиях северной ходьбой происходит снижение веса в 2–3 раза эффективнее по сравнению с использованием бега. Если работа «сидячая», требует низкой активности, то мышечная ткань в организме постепенно замещается жировой. И с этим надо каким-то образом бороться. За один час интенсивной скандинавской ходьбы сжигается 400–500 калорий, тогда как при обычной эта цифра достигает 280. [img]http://medvoice.ru/wp-content/uploads/2017/08/prichiny-zanyatsya-finskoy-hodboy.jpg[/img] Чтобы тренировки проходили с наибольшей пользой, необходимо соблюдать правила: не пренебрегать продолжительностью тренировки. Если ставится задача похудеть в кратчайшие сроки, то заниматься спортом необходимо ежедневно не менее часа. Начинают сжигаться калории после тридцатиминутной тренировки. Только по истечении этого времени организм использует накопленный жир как источник энергии; использовать инвентарь. Благодаря палкам увеличивается скорость передвижения и усиливается работа мышц; заниматься в любую погоду. В прохладное время года энергия расходуется ещё и на обогрев тела, что позволяет ускорить желаемое похудение. Усиливает сжигание жиров ходьба по пересечённой местности, походы по холмам или в гору. Знатоки советуют двигаться с наклоном в 5 градусов — это позволяет усилить сжигание калорий на 50%. Гравий и снег, затрудняющие передвижение, также ускоряют исчезновение отложенных накоплений жира; использовать утяжелители. Со временем для усиления нагрузки на организм необходимо начинать использовать дополнительный вес. Его распределяют равномерно в жилетке или в рюкзаке за спиной. Ускорение с большим размахом рук также увеличивает эффективность северной ходьбы; освоить методы интервальной тренировки. Для похудения хорошо использовать тренировку с интервалами. Она представляет собой чередование кратковременных усиленных нагрузок со слабыми. Например, северная ходьба средней физической активности на протяжении 15 минут сменяется простым быстрым шагом. Затем возвращаются в основную позицию. Такой тип тренировки улучшает метаболизм. Причины заняться финской ходьбой Северная ходьба — невероятно эффективный и доступный вид спорта Польза от занятий нордической ходьбой не ограничивается физиологическими показателями. Многие поклонники этого вида фитнеса уже после месяца занятий отмечают положительные сдвиги в психическом состоянии: отпадает необходимость в приёме антидепрессантов; прогулки в парковой зоне, скверах, вдоль реки вызывают ощущение единения с природой; ускорение гемодинамики способствует выработке эндорфинов, которые успокаивают человека. [b]Противопоказания[/b] Заниматься скандинавской ходьбой противопоказано при следующих заболеваниях: сердечной недостаточности; воспалении органов малого таза; кровотечении в период беременности; простуде или острых инфекциях; артрозах, артритах и плоскостопии; травмах плечевого сустава и конечностей; гипотонии; сколиозе позвоночника; сахарном диабете;

Основными правилами диеты Дюкана являются употребление каждый день в меню из https://diet-diet.ru/diety/menyu-dyukana.html только тех продуктов, которые допустимы для каждой фазы, а также регулярные физические нагрузки

Всем привет!!! Мое мнение - главное чем-то заниматься. Скандинавская ходьба - здорово! У нас в парке тоже ходят люди, даже группами. Мне ходить тоже очень нравится, но хожу без палок, просто гуляю. Татьяна, как я за вас рада, пять месяцев на море. Супер!!!*Thumbs_up*

[b]Mari4ka[/b], если есть противопоказания по спорту, то скорее всего бег тоже не подойдет. Может, действительно, ходить, но быстро. А польза будет, однозначно!

[b]LubaT[/b], ну я не только плавать буду😂 Ещё и работать без выходных) Плавание у меня только рано утром(05.00-06.00) и вечером по темноте уже) прошлый год только утром на море бегала. Вечером ленилась после работы. Но нынче хочу хоть как уставшая,хоть ползком))) но попу в море окунать на ночь)

[b]swetulikk[/b], тоже осенью хочу начать ходить с палками. Но....посмотрим. А то сейчас нахвастаю, а потом.....как всегда. 😂 Я в мае массаж общий начала себе тоже делать, так немного подтянулось тело, хоть отеки ушли без мочегонного. Готовлюсь, так сказать, к сезону)

[b]tatmiv[/b], если море рядом, то грех не плавать, хотя бы ночью. тяжело конечно, особенно когда все отдыхают, а ты работаешь. но на море даже воздух живительный

мне ходить скучно, если идти то надо только куда то.

[b]Mari4ka[/b], значит нужна компания. Единомышленники. Не может быть, чтобы не было ни одного вида спорта, который бы понравился. Вот я наоборот, ветренная девушка. То йога, то хожу, то бегаю, то гантельки тягаю. Постоянства нет.

[b]tatmiv[/b], Таня, понимаю, что работа. Но на море и воздух другой. Обязательно используй все возможности. По возможности:-;[