[b]ZaЯ[/b], здорово, надо попробовать.

Доброго морозного денечка :sani: С трудом, но вечера на кефире выдерживаю. Отвесы мизерные. Сегодня на работе пришлось есть тортики >-( но отказать нельзя

ПП конфеты "Пикник" Б/Ж/У на 100 гр. 5.37 - 9.21 - 38.75 Каллорийность - 249.24 [img]https://pp.vk.me/c635103/v635103050/7126/EoPTaLmSQzE.jpg[/img] Ингридиенты: Сухое обезжиренное молоко- 1ст.л. (или сухие сливки) Овсяные отруби мелкие - 2 ст.л. Грецкий орех - 6 шт. Чернослив - 4 шт. Хлебцы сладкие Dr. Korner - 2 шт. Мед - 2 ст.л. Обжарить на сухой сковороде несколько минут сухое молоко и овсяные отруби и высыпать в емкость. Затем обжарить грецкие орехи и добавить к смеси. Перемолоть слегка блендером. Туда же добавить чернослив и поломать 2 сладких хлебца. Залить медом и тщательно перемешать. Из полученной смеси слепить шарики в виде конфет и по желанию можно обмокнуть в топленый шоколад. Затем получившиеся конфетки убрать в холодильник на час до полного застывания. Получается как батончик "Пикник" только полезнее и без вреда фигуре!) Приятного аппетита!))

А тем временем наступил сезон мандарин )) [img]/media/forum_1/3381a888-90a2-44a8-aed9-e5b6678253b8.jpeg[/img] Благодаря высокому содержанию клетчатки мандарины дарят длительное насыщение. Ими можно заменить любой прием пищи, а уж сомневаться в минимальной калорийности этих фруктов не приходится. В 100 г мякоти мандарина содержится всего около 40 ккал, это в 2 раза меньше, чем в обезжиренном твороге, который принято считать идеальным для похудения продуктом. Так, если представить, что в сутки среднестатистический человек будет съедать 1 кг этих солнечных фруктов, становится ясно, что такая плотная трапеза не покроет и половины потребности в калориях. А значит вес обязательно начнет снижаться. Похудеть на мандаринах можно, и сделать это довольно просто. Нельзя забывать о еще одной способности клетчатки. Она помогает быстро наладить работу кишечника, что особенно важно в период снижения веса. Кроме того, эти фрукты дают умеренный мочегонный эффект. Во время похудения правильная работа выводящих органов особенно важна. :bravo:

[quote][b]Darin@[/b], Так, если представить, что в сутки среднестатистический человек будет съедать 1 кг этих солнечных фруктов, становится ясно, что такая плотная трапеза не покроет и половины потребности в калориях[/quote] сутки я могу съесть и поболее чем 1 кг мандаринов. Обожаю их!

Тоже обожаю мандарина (если вкусные), 1 кг - легко :-0 В выходные позволила себе лишнего, вернее как лишнего - просто поужинала, весьма умеренно. Результат - шаг назад.

Пойду куплю мандаринов

тож хотела мандаринок купить, но в нашем Магните были плохие, зато хурма была хорошая, таааааак захотелось , купила, вроде спелая, но все равно вяжет

я недельку хочу посидеть на овощах/фруктах, до выходных (опять будем чего нибудь жарит/запекать на углях, не удержусь и съем). Посмотрим, как получится. [b]Mari4ka[/b], Марин, ты в субботу идешь на экзотик ПД в Гарлем?

Всем привет )) Прошла неделя, животик сдулся немного, стараюсь есть правильно, пока получается. В пятницу на работе сели чуть-чуть расслабиться , поиграть в мафию, досидели до 12-ти ночи, вот это поиграли, так поиграли, увлеклись :lol: Были фрукты и вино. Позволила себе пару бокалов и ананас, хорошо, что другой жрачки не было. Мужчины сначала повозмущались немного, что не кормим их, но смирились потом, следующий раз, сказали, прежде чем садиться с нами играть, будут уезжать домой, ужинать :lol: Зато повеселились от души. Я давно так не смеялась. Даже живот разболелся .:-0

[b]Darin@[/b], прикольно *Thumbs_up* дружный коллектив это хорошо! [b]ZaЯ[/b], нет не иду, на занятия не хожу и мотивации нет.

Я вчера была злая ... очень злая. Пришла вечером домой, а мой кефир, который кстати говоря никому обычно не нужен, был беспощадно выпит мужем :-@ В отместку я на сегодня не стала готовить ужин

[quote][b]Mari4ka[/b], Я вчера была злая ... очень злая[/quote] не злись, а то слопаешь что нибудь не нужное. +<<-<- с вечера приготовила себе что то типа ленивой овсянки: яблоки/бананы порезала, засыпала немного овсянки и много льняного семени, залила йогуртом. Взяла с собой на работу, вкусно:) Тк .вчера после тренировок/репититоров и пр. приехали поздно, готовить времени особо не было. Поставила воду, она закипела, засыпала рис, выключила и закрыла крышкой. В высокой сковороде поставила на плиту не много воды, закинула тефтели, кабачки нарезанные кубиками замороженные, залила соусом томатным домашним, бросила морковь натертую замороженную и принялась готовить суп:). Залила водой смесь бобовых : разноцветная чечевица, горох зеленый. Поставила на плиту, закипел будущий суп, открыла банку фасоли по гречески и добавила в суп (летом наварила литров 18 или 24 не помню уже). Суп не много покипел, выключила, добавила зелень. Сын один слопал почти все содержимое кастрюльки:-0 Так что вот такой быстро приготовленный ужин у нас получился:) ой, еще забыла про винегрет:) капусту замороженную наколупала (она у нас на улице в кастрюле стоит на морозе), достала свеклу замороженную и нарезанную кубиками, порезала соленый огурец и настригла зелени (на подоконнике растет), добавила горошек, заправила маслом. (картошкой/морковкой не стала заморачиваться: я худею, семья пусть ест, как мама приготовила:) В итоге, очень теперь я заценила свои собственные запасы:-0. раньше у нас годами стояли в погребе все заготовки, только раздавала по родственникам/друзьям, сами редко пользовались. Вероятно не умели:-0 Теперь же очень мне все заготовки очень сокращают время пребывание на кухне. На все про все приготовление у меня ушел максимум 1 час, хотя думаю даже меньше, если не считать самого времени приготовления и моего беганья в погреб, т.к. постоянно чего то забывала и пришлось раза 2-3 спуститься:-0

Привет, народ )) Процесс постройнения идет полным ходом . Все по плану ;) [quote=ZaЯ]В итоге, очень теперь я заценила свои собственные запасы[/quote] да, в этом году мне мама наготовила борща в банках , ну ооочень удобно. Я сейчас только бульон с картошечкой (можно и без нее) варю, а все остальное уже готовое из банки высыпаю.

[quote]да, в этом году мне мама наготовила борща в банках , ну ооочень удобно. [/quote] вот его как раз я и не стала готовить в банках, лениво мне:): морковь, свекла, капуста уже натертые нарезанные замороженные есть. зато рассольник, фасоль, соус "анкл бенс" из кабачков, кетчупы и соусы вот просто на ура разлетаются:) Оля , спорт подключила?

не,, Светик, пока не подключила,времени нет. С января планирую идти на йогу сдаваться, дома заниматься меня на долго не хватает, максимум на месяц и лениться начинаю потом, а в зал буду ходить, деньги уплачены потому что, главное это доползти до того зала :-0

[quote][b]Darin@[/b], дома заниматься меня на долго не хватает, [/quote] я дома тоже не могу заниматься. Максимум растяжку, когда с сыном в машинки играю:-0 Вчера радость у меня случилась: села наконец то, на шпагат на правую ногу*Yahoo!*, задняя, конечно еще не совсем правильно уложена и не полностью на полу. Но сам прогресс уже радует:) И еще приобрела пароварку, буду теперь готовить на пару всякие полезности:) Частенько после доченных тренировок заходим в кафешку в Зодчем, там паровые вкусняцкие котлетки продают. Вот такие хочу попробовать приготовить

[b]ZaЯ[/b], ПОЗДРАВЛЯЮ С ДОСТИЖЕНИЕМ В СПОРТЕ!!! ШПАГАТ ЭТО КРУТО !!! ТЫ МОЛОТОК!!! я ТАК НЕ УМЕЮ. Пароварка у меня ,кстати, есть, но я ей не пользуюсь ,лень собирать,готовить,потом разбирать,мыть, с ней больше намучаешься . У меня типа такой, электрическая. [img]/media/forum_1/b95fa8cb-a4a1-4913-82ed-dda56fea3bbb.png[/img]

[quote][b]Darin@[/b], ZaЯ, ПОЗДРАВЛЯЮ С ДОСТИЖЕНИЕМ В СПОРТЕ!!! ШПАГАТ ЭТО КРУТО !!! ТЫ МОЛОТОК!!![/quote] спасибочки! сама не помню когда последний раз хоть какое то подобие шпагата делала. Мы сейчас с дочей соревнуемся, она тоже гибкостью не особо отличается, но за три месяца занятий очень заметный прогресс. Так же как я на правую ногу почти может сесть на шпагат. Зато в отличии от меня мостик у нее шикарный и спинка гибкая. Мужу заказала свой шпагат, так он мне на такую красоту, сказал, что я "сдурела" в 40 лет на шпагаты садиться:-0 [quote]Пароварка у меня ,кстати, есть, но я ей не пользуюсь ,лень собирать,готовить,потом разбирать,мыть, с ней больше намучаешься [/quote] именно этот момент меня очень останавливал. Но я овощи в воде не варю, а запекаю или на такой неудобной штуке "а-ля пароварка" в кастрюле варю. так что думаю найдет свое использование.

Всем привет! [b]ZaЯ[/b], шпагат это круть *Yahoo!* Поздравляю :bravo: и немножко завидую В этом году у нас тоже на удивление много заготовок, очень выручают. Временно писать некогда, на работе переезд, это сообщение писала весь рабочий день :-0