Дорогие мои СТРОЙНЯШЕЧКИ поздравляю всех с переездом [IMG]http://s20.rimg.info/dca67534ba94797e8a4e83010bf8eb8e.gif[/IMG] продолжаем наш путь к красоте и стройности легко и без напряга,ВСЕ у нас получится, иииииии побежалииииииии [IMG]http://s14.rimg.info/f57cf459546773b952f3ee06e4fee371.gif[/IMG] предыдущая страничка [url]http://www.detkityumen.ru/forum/1578676/?page=1[/url]

[b]7 СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ[/b] [b]Первое правило стройности.[/b] Овощи и фрукты должны стать фаворитами на вашем столе. Если в вашем рационе присутствуют эти, безусловно, полезные пищевые продукты, то съедая большее количество еды, вы поглощаете меньшее количество калорий. Овощи и фрукты - это довольно низкокалорийные продукты, также к их полезным свойствам можно отнести большое количество содержания в них клетчатки и воды, именно поэтому они дают более продолжительное чувство насыщения после употребления. Старайтесь добавлять овощи и фрукты в любое блюдо. [b]Второе правило стройности.[/b] Помните, как в детстве нам говорили, что перед едой не нужно портить аппетит, однако это совсем не так. Портите аппетит перед едой обязательно, только не шоколадом и чипсами! Это легко можно сделать с помощью супов и салатов. Супы или салаты перед основным блюдом помогают съедать меньше впоследствии и в результате похудеть. [b]Третье правило стройности.[/b] Перекусывайте низкокалорийными продуктами. Каждый раз, когда нам хочется перекусить, мы привычно тянемся за шоколадом или чипсами и делаем совершенно неправильно. Перекусывать лучше всего фруктами, овощами или йогуртом. Вы можете не только съесть больше, не испортив при этом фигуру, но и насытиться на ближайшее время. Однако съедать "ведёрко" яблок тоже не выход, везде нужно знать меру. Если же вам сильно захотелось, к примеру, выпечки, выбирайте ту, где больше воздуха и поэтому она кажется более объемной. Психологически, кажется, что съедаешь больше, поглощая булочку наполовину с воздухом. [b]Четвёртое правило стройности.[/b] В ресторане или кафе люди зачастую съедают больше, чем дома. Основная проблема заключается в том, что в подобных заведениях обычно подают довольно большие порции и посетитель, заказавший эту порцию, чувствует себя обязанные доесть всё. Однако можно легко решить эту проблему, к примеру, заказывая только половину стандартной порции, также можно заказывать несколько небольших блюд вместо одного большого, это могут быть, к примеру, бульон, нежирный салат или фрукты. [b]Пятое правило стройности.[/b] Не стоит мучить себя и полностью исключать из рациона любимые булочки и конфеты. Не нужно обжорства - это всё, что требуется, не съедайте на десерт половину торта (а то и весь) ложкой, но и не отказывайте себе в любимом лакомстве навсегда - это вызовет у вас негативные ассоциации при последующей попытке похудеть. Небольшой кусочек любимого лакомства на десерт и вы будете чувствовать себя прекрасно. Не думайте о том, чего вы не можете съесть, думайте о том, что вы можете себе позволить, проштудируйте рецепты из низкокалорийных продуктов, составьте для себя меню на неделю, это не только увлекательный и интересный процесс, но и прекрасный способ планирования вашего рациона. При составлении меню, учитывайте калорийность тех или иных продуктов и обязательно включайте в меню небольшие порции своих любимых, но калорийных лакомств. [b]Шестое правило стройности.[/b] Ведите дневник питания. В этом нет ничего сложного, просто записывайте, что вы съели и сколько, фиксируйте свои ощущения, насытила ли вас съеденная пища. Также полезно будет записывать то, сколько физической активности у вас было за день, в какое время вы принимали пищу. Взглянув на свои записи впоследствии, вы сможете понять, какие продукты способствуют похудению, ставьте оценки тем или иным блюдам исходя из их полезности и чувства насыщенности после них. Анализ этих записей помогут вам составить впоследствии идеальный именно для вас режим питания. [b]Седьмое правило стройности.[/b] Если выпивать перед едой какой-либо напиток, то это принесёт чувство насыщения, а вот и нет. Кроме того, что напитки сами по себе калорийны, а некоторые даже очень, жидкость не даёт чувство насыщения сама по себе. К примеру, алкоголь довольно коварен в этом отношении, кроме того, что он очень калориен, он может расслабить вашу психику, и в результате вы съедите больше. Привычка пить газировку может принести вам около 150 лишних калорий в день, а через год эти "вложения" преобразуются в семь лишних кило! Лучше употреблять не газированную воду или чай. *me_so_happy*

пошарилась я в холодильнике, в итоге вот такое блюдо родилось: на противень капнула масло, налила водички, выложила фарш куриный, посолила, поперчила, сверху лук полукольцами, немного кетчупа. Потом слой замороженных овощей (цуккини, фасоль, перец), подсолила и сыра чуток потерла, грамм 50. Получилось довольно вкусно) ура!

[b]Сашина_Маша[/b] *me_so_happy* , ну вот видишь,как все славненько получилось,:bravo: голь на выдумки хитра :-D

всем привет! [quote][b]Darina72 [/b] у нас получится, иииииии побежалииииииии[/quote]подождитеее меняяяя [img]http://smayli.ru/data/smiles/sporta-991.gif[/img][img]http://smayli.ru/data/smiles/sporta-967.gif[/img]

[b]Ioana[/b] *me_so_happy* :lol::lol::lol::lol::lol: девчушка с обручем шкодная такая :lol:

девчата , привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! уф, еле вас догнала - иш как побежали:lol: [b]Сашина_Маша[/b], это у нас дома можно сказть одно из любимых блюд - у меня вся семья просто обожает любой мясной фарш слоями с овощами и сырчкиком присыпаное. а я очень люблю когда в такой овощной запеканке фасолька была (которая не стручковая). я правда всегда из банок ложила. а сейчас тоже покупаю в пакетах. Светулик, с именинником тебя!!!! Максику побольше друзей , подружек, игрушек (ну мясорубок дак мясорубок) ну и самое главное - САМУЮ КРАСИВУЮ И СТРОЙНУЮ МАМУ!!!!:-{} молодчинка, что сама торт состряпала! я просто обожаю домашние тортики, и до 1 апреля стряпала через день наверное (у меня блин тепперь 1.04. новая точка отсчета)8-D дочери на 10 лет заказывала здесь на сайте - если честно мне не понравился ни торт, ни оформление. детям конечно все понравилось. но даже они на вкус - эту мастику ядоеного цвета выплевывали:-! больше я для себя решила заказывать не буду - не стоят они этих денег. а домашние слоеные тортики или типа сладкой колбаски, бисквитные, манники - ным-ням пальчики оближешь. но пока низя!

я за эти дождливые дни убегалась по лужам - с детишками, банками-склянками, по врачам и т.д. - НАС ВЗЯЛИ В САДИК с августа месяца. урра! так что бум привыкать жить в социуме скоро! столько беготни правда сейчас с медкомиссией. ну ниче прорвемся. щас они у меня у бабушки и я балдеть буду - с вами попишусь-почитаюсь, обруч пойду покручу и ченибудь себе вкусненкое полезненькое сделаю*Yahoo!*

[b]Darina72[/b], спасибо, что напоминаешь прописные истины - они скоро как отче наш будут отскакивать - я эти правила уже начала подружкам в головы вкладывать - шпарю как лекцию, когдла спрашивают как я худею;)

[quote=мамЛен] [b]Darina72[/b], спасибо, что напоминаешь прописные истины - они скоро как отче наш будут отскакивать - я эти правила уже начала подружкам в головы вкладывать - шпарю как лекцию, когда спрашивают как я худею;). ,[/quote] :lol: ага, я тоже ,уже половину офиса сбаламутила на это дело , сначала к этим моим "задвигам" относились скептически, а потом увидели результат, и сейчас спрашивают совета,что и как есть ;) а вот подружайки мои все худышки (везучие блин), меня уже и слушать не хотят ,я им все уши протрещала со своими калориями,и балансом БЖУ, надоела до чертиков, вот с вами тут только и умничаю :-D ,как хорошо,что вы все у меня есть,:-{} а то и поговорить-то,на тему похудения, не с кем было-бы (-:,ты права истины эти прописные, ну да, напоминаю лишний раз,и печатаю (копирую) прежде всего для себя,чоб не сбиться с пути истинного,ну и рада,если еще и вам пригождаются ,ученье-свет, и (добавлю от себя) - СТРОЙНОСТЬ *Yahoo!*

[b]НАС ВЗЯЛИ В САДИК с августа месяца. урра![/b] ПОЗДРАВЛЯЮ :bravo: @}->-@}->-@}->-

[b]Светулик[/b], принимай и от меня поздравления с новорожденным! Пусть растет здоровым,умным и сильным, на радость маме с папой !!! @}->-@}->-@}->-@}->-@}->-

[b]Darina72[/b], @}->- я еще с тобой хотела посоветоваться - вредно ли есть плавленый сыр (который твердый в микроволновке плавится на бутеры например) или какая разница что кусочек твердого съешь, что расплавленного в микроволновке? а вот плавленый магазинный знаю что вреден из-за всякой химии, а тут вроде нет? как ты думаешь? я вот просто утром иногда на сухарик помидорку и сыр и горячий бутер делаю. вкусно

я еще вчера для себя открытие сделала - нам ведь из сладкого можно зефир гор.шоколад, мармелад - первое и второе я ем и люблю, а вот мармелад не люблю из-за сахара, которым он покрыт и на зубах скрипит - всегда обмакивала в горячей водичке и потом его ела. а вчера увидела восточную сладост лукум - тоже типа мамелада только в сах.пудре - :bravo: теперь не обмакиваю - вукусненько*me_so_happy* ну так иногда. для разнообразия:-P

[b]или какая разница что кусочек твердого съешь, что расплавленного в микроволновке?[/b] думаю,что разницы нет ,что твердый,что плавленный,единственно, что я как-то с сомнением к микроволновке отношусь, грят,что она сама по себе очень вредная из-за излучаемых волн, пользуюсь ей только на работе, т.к. выхода нет, или придется все есть в холодном виде, и то стараюсь вытряхнуть все из пластикового контейнера в стеклянную чашку и потом только грею ,а дома все грею на плите , в железной чашке,или на паровой бане, а микроволновка стоит без дела ;) я бутеры такие,как ты описала, в духовке делаю, очень вкусненько выходит *me_so_happy* p/s насчет микроволновки вопрос спорный ,единого мнения по поводу её вредности я так и не прочитала, так что пользоваться ей, или нет дело лично каждого :-{}

[b]а вот мармелад не люблю из-за сахара, которым он покрыт и на зубах скрипит - всегда обмакивала в горячей водичке и потом его ела. а вчера увидела восточную сладост лукум - тоже типа мамелада только в сах.пудре -[/b] оооооооо,,,[b]Ленусь[/b], спасибо за подсказку,:-{} тоже не ела мармелад именно из-за скрипящего сахара, терпеть не могу это ощущение, надо попробовать этот лукум, может и понравится ;)

[b]20 минут упражнений для бедер и ягодиц[/b] [url]http://kaloriyka.ru/blog/message/130b5fbc816mizumlmh[/url]

Попалась интересная статья, она будет полезна не только нам, но и нашим детям, написано немного заумно,но прочитать стоит *me_so_happy* [b]Аппетит или голод!?[/b] *qustions* Аппетит противоположность голоду.Философы древности считали умеренность одной из главных добродетелей. Сейчас, соглашаясь с этим постулатом теоретически, мы на практике то и дело его нарушаем.Так, привычка к перееданию, неумеренное питание — одна из самых распространенных бед во всем мире. Разумеется, речь идет об экономически развитом мире; в некоторых странах часть людей постоянно недоедает, но это совсем другая проблема.Переедание, впрочем, ломает больше жизней, чем недоедание: на одного голодного приходится девяносто девять страдающих от обжорства.Ныне “болезни сытости” стали социальной проблемой, такой же острой, какой прежде были “болезни голода”. Смерть от голода ужасна, но что может, быть нелепее, чем смерть от сытости! Цивилизация допустила человека к обильному столу, на котором преобладает концентрированная, жирная, сладкая, животная пища. Каких только рецептов не прочтешь в кулинарных книгах! Мы хотим, чтобы каждое блюдо было вкусным, и для этого запекаем, варим, потом жарим, потом соединяем в трудных для пищеварения сочетаниях и снова ставим все на огонь. Мы не задумываемся о том, что это причудливое блюдо, может быть, вовсе не нужно нашему организму, более того, оно может оказаться вредным — чересчур жирным, чересчур сладким, острым, раздражающим желудок. Мы преследуем иную цель — вызвать и усилить аппетит, хотя истинного голода и не чувствуем. Однако, едим, потому что вкусно. Так воспитывается и поддерживается один из идолов нашей цивилизации — аппетит. Аппетит есть прямая противоположность голоду. Мы же постоянно и ошибочно принимаем аппетит за голод. Если голод — физиологическая потребность, то аппетит — это производное привычки. Он зависит от привходящих обстоятельств: наступает привычное время обеда, мы видим и обоняем пищу, говорим о еде, просто думаем о ней. Некоторые заболевания сопровождаются постоянным аппетитом, который не удается, удовлетворить. Есть практически здоровые люди, которые все время едят и все время голодны. Среди людей, страдающих от “хорошего” аппетита, встречаются как полные, так и худые.До сих пор бытует предрассудок, будто хороший аппетит — это хорошо — Увы, чаще — это плохо.Аппетит не имеет ничего общего с реальной потребностью в еде. Организм может не нуждаться в пище и даже страдать от ее избытка, а хороший аппетит — вот он, тут как тут, и мы едим не потому, что голодны, а потому, что соблазнились едой. Часто мы смотрим на пищу только как на источник удовольствия, пытаемся с ее помощью компенсировать свои личные невзгоды, разрядить стрессы. Цена такой разрядки часто оказывается слишком высокой. От чего зависит аппетит? Почему одним людям, чтобы насытиться, хватает совсем небольшого количества пищи, а другие не знают удержу и становятся рабами своего желудка? В конце пятидесятых годов 20-го века академик А. М. Уголев обнаружил, что чувство насыщения связано с какими-то веществами, поступающими в кровь из кишечника во время еды. Позднее эти вещества были опознаны. Ими оказались пептиды, в первую очередь холецистокинин, за которым раньше признавалась лишь способность, регулировать двигательную функцию желчного пузыря. Оказалось, однако, что холецистокинин вдобавок резко уменьшает у животных потребность в пище. Когда у сытых животных брали кровь и вводили ее голодным, они после этого ели почти вдвое меньше.Другой пептид — гастрин действует в противоположном направлении.Вполне возможно, что нарушение обмена этих регуляторов, их дисбаланс и лежит в основе некоторых форм нарушения липидного (жирового) обмена. Их естественное происхождение дает основание надеяться на использование в медицине, в частности, для лечения ожирения. Итак, аппетит ничего общего с голодом не имеет, но, что же такое голод? Голод — это своего рода голос природы, говорящий нам, что организму необходима еда. Мы должны есть только когда голодны. Современному человеку, отягощенному избытком пищи, иногда надо день-другой поголодать, чтобы почувствовать настоящий, истинный голод. Многие люди принимают за голод возбуждение желудка. Они испытывают при этом неприятные ощущения, слабость, умственную подавленность; это свойственно человеку, не привыкшему к умеренности в питании. Если воздержаться от еды на некоторое время, все придет в норму.Но большинство поступает иначе: надо поскорее что-нибудь съесть! Болезненные ощущения временно проходят, и это приводит к ошибочному выводу, будто пища — как раз то, что требуется. На самом же деле истинный голод здорового человека не сопровождается неприятными симптомами. Человек просто хочет есть, но при этом не испытывает какого-либо дискомфорта. Довольно часто бывает, что голод уже удовлетворен, а аппетит все еще продолжается. Вряд ли кто-то из нас бывает голодным, приступая к десерту, поданному после нескольких блюд. И очень немногие отказываются от него, даже, если чувствуют тяжесть в желудке.Десерт готовится как бы специально для апелляции к аппетиту, привычка к нему неизбежно приводит к перееданию и болезни. Так что же, совсем отказаться от десерта? Не обязательно. Но приступать к нему через час-полтора после основной еды. Такое “дробление” физиологично, оно предупреждает нарушения обмена и болезни пищеварения.Довольно часто возникает временная потеря аппетита. Например, при сильных эмоциональных переживаниях (печаль, гнев, радость), при обострении некоторых хронических болезней. Потеря аппетита в таких случаях естественна, и ни в коем случае нельзя насиловать свой организм, заставляя себя, принимать пищу. Разница между голодом и аппетитом отчетливее всего проявляется в отношении к пище маленьких детей. Как часто мы сетуем на плохой аппетит ребенка! Он отказывается от еды, и мы, вновь и вновь впадая в ошибку, пытаемся накормить его насильно, совершенно не учитывая того обстоятельства, что маленькие дети просят есть только тогда, когда они действительно голодны. Именно в этот момент организм ребенка готов к принятию пищи, как раз тогда пища усваивается наилучшим образом.Но взрослые судят по себе: почти каждый из нас готов что-то поесть — или хотя бы перехватить между делом. Мы можем есть и тогда, когда не голодны, соблазнившись, например, красивым тортом. Порой мы едим “просто так”: пришли гости, нас пригласили на банкет, надо отметить день рождения и т. д. Наши дети свободны от правил этикета, от дурных привычек и склонности к перееданию. Аппетит и необходимость принять пищу у них, как правило, совпадают. Надо сохранить этот здоровый инстинкт — отказываться от пищи, когда в ней нет нужды.Мы собственными руками ломаем мудрый механизм природы, и она за это мстит. До поры до времени организм ребенка избавляется от избытков пищи с помощью слюны, рвоты, поноса, учащенного мочеиспускания, повышенного потоотделения, наконец, лихорадки и сыпи, которую мы “научно” называем аллергией. Если же, игнорируя предостережения природы, мы продолжаем кормить ребенка, не считаясь с его потребностями и желаниями, то незаметно появляются настоящие болезни, справиться с которыми будет очень трудно.Так что же делать, если ребенок упорно отказывается есть, а время еды подошло? Да ничего не делать! Не кормить ребенка до тех пор, пока он сам не захочет есть.Вспомним доктора Спока: “Ребенок сам знает, сколько ему есть”. Спок имеет в виду младенца, у которого еще сохранены здоровые биологические инстинкты, в частности, рефлекс сосания, благодаря которому новорожденный сам регулирует количество молока. Хорошо, если это материнское молоко, — тогда инстинкт срабатывает. Но все больше младенцев получают молоко из бутылочек, оно само льется в рот, и чем больше его вольется, считают матери, тем лучше. Такие дети, как правило, более толстые, чем те, которых кормили грудью. Так с пеленок ребенка заставляют переедать, культивируют его аппетит, который очень скоро — иногда уже в подростковом возрасте — становится источником многих болезней.Но отчего же у наших детей так редко встречается хороший, здоровый аппетит? Почему еда то и дело превращается для них в тяжелую обязанность, вместо того чтобы приносить естественное удовольствие? Самая распространенная причина — недостаток в рационе сырой, натуральной пищи и избыток пищи, подвергнутой кулинарной обработке.Не должно быть обеда, завтрака и ужина без зеленых сырых овощей и соков из них. Сырая растительная пища как бы освежает и очищает организм ребенка, подводит его к естественному ощущению голода. Мы же насильно кормим ребенка молочной кашей, в которую добавлено изрядно масла и сахара, в перерывах между едой подсовываем ему что-нибудь “сладенькое” и “вкусненькое” — и после этого хотим, чтобы у ребенка был аппетит! Родители часто жалуются на отсутствие у детей аппетита по утрам. Это же естественно! Плотный завтрак — не более, чем предрассудок. Ребенку, как и взрослому, надо сначала подвигаться — поиграть, поработать. Попробуйте детям с плохим аппетитом давать на завтрак только фрукты либо свежие фруктовые соки — вы сами (и очень скоро) обнаружите несомненную пользу от такого нововведения. У вас тоже нет аппетита по утрам? Так не заставляйте себя есть. Выпейте стакан натурального сока, поешьте фруктов. Нет дома фруктов? Тогда порежьте салат из капусты, моркови, из любых других свежих овощей, к которым вы привыкли. Не надо принимать пищу при сильных эмоциональных переживаниях. Гнев, ненависть, страх, беспокойство — враги для усвоения пищи, даже самой полезной.Итак, можно иметь хороший аппетит на нездоровую пищу, мы встречаемся с этим явлением повседневно. Бывает аппетит, скажем, на алкоголь или крепкий кофе, но нельзя испытывать голод к ним, ибо у организма отсутствует физиологическая потребность в этих продуктах. Такого рода аппетит — не более чем извращение, которое формируется с годами. Естественный же, здоровый аппетит всегда направлен на простую, полезную, натуральную пищу. *Thumbs_up*

Привет *Yahoo!* ,есть кто живой!? [IMG]http://s15.rimg.info/66eed7ca7ec69e17a4ca81ad4ac8b239.gif[/IMG]

[b]Как "слепить" аристократический овал лица.[/b] Какая женщина не мечтала хоть иногда сделать овал своего лица таким же нежным и утонченным, как у знаменитых кинозвезд и певиц! И как все-таки огорчают излишняя округлость лица и намечающийся второй подбородок. К счастью, выход все-таки есть, и задавшись целью похудеть лицом, хорошенько поработав над собой, можно добиться потрясающих результатов. Соблюдая диету для похудения лица, первым делом следует пить достаточное количество жидкости. А именно — два литра в сутки, причем предпочтительнее зеленый чай и не газированная минеральная вода. Ведь когда организм начинает накапливать жидкость, из-за отечности лица и речи быть не может о красивом точеном овале. Чтобы похудеть лицом, используйте клетчатку, содержащуюся в овощах и фруктах, для нормализации метаболических процессов и тонизирования кожи. Три раза в день нужно употреблять в пищу овощные блюда, в целом фрукты и овощи должны составлять как минимум половину всего, что вы едите. Стоит помнить, что какими бы вкусными и привлекательными ни были алкогольные коктейли, вина, коньяки — все они враги вашей красоты и приводят к обезвоживанию. Особенно вредно такое популярное сегодня пиво. Раз уж вы взялись за приведение себя в полный порядок и решили похудеть лицом, отечность вам ни к чему. Прекрасное средство — массаж с помощью полотенца, смоченного в настое трав. Такой настой готовят из ромашки, липового цвета, шалфея и тысячелистника. Всех трав нужно взять по столовой ложке, заварить кипятком (его потребуется полтора стакана), настоять в течение двадцати минут. Смоченное в таком настое полотенце отжимают, растягивают и достаточно резко, но не слишком сильно похлопывают им по подбородку — до пятнадцати раз, столько же по щекам. Это утренняя процедура, проводить ее рекомендуется регулярно. Между хлопками должны быть небольшие промежутки, а сами хлопки не должны быть слишком сильными. Немаловажно для ускорения обменных процессов — и, соответственно, для того, чтобы похудеть лицом — регулярное нанесение на кожу лица масок различного действия. Под воздействием масок кожа «отдает» все лишнее, к тому же они питают ее и наделяют важными веществами для поддержания красивой формы. Если вы будете следовать этим рекомендациям и уделите себе максимум внимания и достаточно времени — эффект похудения непременно будет налицо, и в прямом, и в переносном смысле. [IMG]http://s20.rimg.info/130d2e09db0605369ac4173a9f80539c.gif[/IMG]