Кирилин Алексей - страница 3

Главная / Конференции / Здоровье / Кирилин Алексей

Кирилин Алексей

Нутрициолог

Алексей окончил Московский современный гуманитарный университет по специальности "Психология здоровья".

Также окончил курсы:

2016 - Мед.институт РУДН, Факультет повышения квалификации медицинских работников мед.института РУДН по программе “Диетология”.
2012 - ПНИ В.М.Бехтерева, Учебный центр психоневрологический институт им.Бехтерева, Медицинская(клиническая) психология
2011 - Расстройства пищевого поведения и новейшие методы коррекции, Институт интегративной психологии и психотерапии, Специалист по пищевому поведению
2010 - Нутрицевтика и диетология,Международный институт профилактической медицины, Нутрициолог

Опыт работы в профилактической медицине более 7 лет.
С 2008 по 2010 год – психоневрологический диспансер, медицинский психолог.
С 2009 по 2012 год – Международная компания снижения веса и здорового питания "Доктор Борменталь", тренер пищевого поведения и здорового питания.
С 2012 по 2014 год – Международный медико-психологический центр "Доктор Гаврилов", консультант по функциональному питанию и оздоровлению, тренер пищевого поведения.

На данный момент специалист по нутрициологии и диетологии.

Консультации проводятся очно, либо через интернет.

Направления деятельности:
1. Составление рационов питания для детей и взрослых с целью снижения веса и набора мышечной массы.
2. Индивидуальный коучинг (наставничество, сопровождение) и составление индивидуальных программ оздоровления с помощью здорового питания, нутрицевтики, фитотерапии и двигательной активности на основе американских программ профилактической медицины.
Программы реабилитации желудочно-кишечного тракта, выведения токсинов, восстановления обменных процессов, нормализация работы нервной системы, оптимизация гормонального фона без лекарств.

Телефон: 8-932-32-82-331
Email: foster086@yandex.ru

Полезна: 10 голосов Не полезна: 4 голоса

Здоровье

Вопросы и ответы (40):

Вы можете ввести URL ссылку на картинку:

Или загрузите ее с вашего компьютера:

Защита от спама *:

Nicka22 января 2016 в 01:11

Алексей, здравствуйте. Начала беспокоиться по поводу питания дочери (5 лет), поскольку хорошо ест только макароны, хлеб, жареные яйца, отдельные виды круп (гречка и пшено) практически никогда не ест овощи и фрукты. Из овощей удается накормить только вареной брокколи. В садике ест также плохо. Где-то месяца 3 назад начала жаловаться на боли в животе (3раза были в приемном отделении, диагноз кишечная колика), со стулом также проблемы склонность к запорам , понятно что без овощей все плохо. Вопрос вот в чем, я ума не приложу, как заставить ее есть что-то еще. Плачет, если на нее наседаю. Долгие и душевные разговоры о вредной и полезной пище приводят только к теоретической подготовке, прекрасно знает, что полезно, а что вредно. Может есть какие-то методы заставить полюбить есть другую пищу? С чего вообще начать? Спасибо.

Кирилин Алексей Ответ Nicka22 января 2016 в 01:11

Здравствуйте.
Не совсем понимаю, а как рекомендовалось лечить колику и в чем по мнению врача ее причина? Нужно найти причину, а потом говорить о следствиях.
Конечно, изменить пищевое поведения можно этим и занимается психотерапия. Начать с того, узнать, как устранить функциональную проблему работы ЖКТ. Овощи здесь не лечение.

Lemur25 декабря 2015 в 19:41

Здравствуйте, Алексей. Подскажите, пожалуйста, есть ли какой-то способ отказаться от сладкого, силы воли хватает на пару дней максимум, потом срыв и сметаю все сладенькое, что есть дома (поскольку я живу не одна, печеньки-конфетки всегда есть). Стараюсь питаться правильно, но если после еды не съедаю хоть одну конфетку, чувства насыщения не наступает. Естественно, лишний вес (60 кг при 160 см). Спасибо.

Кирилин Алексей Ответ Lemur25 декабря 2015 в 19:41

Есть множество способом избавиться от тяги к сладкому, но подбирать их нужно индивидуально.

zacharenko-8925 ноября 2015 в 11:45

Добрый день! Подскажите правильное питание для будущей мамы на сегодня- зимний период и стоит ли пить дополнительно принимать комплекс витаминов? учитывая сложность в пищеварении, 16-17 недель.. стали беспокоить запоры. спасибо!

Кирилин Алексей Ответ zacharenko-8925 ноября 2015 в 11:45

Для будущей мамы любой педиатр назначит поливитамины, их прием обязателен.

Ульягова Вероника25 августа 2015 в 19:55

Здравствуйте.
У меня недобор веса (при росте 170 см масса тела составляет 51 кг). Хочу набрать 3-5 кг, но не получается. Честно, сладкого и жирного стараюсь не есть, питаюсь только здоровой пищей 4-5 раз в день.
Посоветуйте, что нужно включить в свой рацион, чтобы набрать необходимые килограммы.
Спасибо.

Кирилин Алексей Ответ Ульягова Вероника25 августа 2015 в 19:55

Здравствуйте.
Одного питания мало, нужны физические нагрузки под присмотром опытного тренера, ну и конечно огромное количество калорий со сбалансированными БЖУ. Более подробно на консультации.

лен.ок09 июля 2015 в 22:51

Здравствуйте.Моя дочь(16лет)не ест мясо-рыбу-курицу уже несколько лет.Два месяца назад перестала есть кисло-молочные продукты.Подска
жите как ей питаться,какие продукты должны преобладать,из чего черпать кальций,белок итд.?Можно ли применять протеин.Если да,то как часто?

Кирилин Алексей Ответ лен.ок09 июля 2015 в 22:51

Елена, ВОЗ признала радикальное вегетарианство психическим нарушением пищевого поведения. По причине, что ее организм растет до 20 лет, соответственно не получает необходимых питательных веществ, из-за этого будет ряд проблем

Рыжулька02 июня 2015 в 20:31

Алексей, здравствуйте! Дайте, пожалуйста, рекомендации по правильному питанию для кормящих мам. Спасибо!

Кирилин Алексей Ответ Рыжулька02 июня 2015 в 20:31

Здравствуйте.
Напишите пожалуйста ваш рост, вес и возраст.
И рацион одного дня, например сегодня.

Рыжулька03 июня 2015 в 15:17

Мне 38 лет, рост - 176 см, вес - 65 кг.

Рацион одного дня:
УТРО - каша пшеничная на воде; зеленый чай + 4 галеты
ОБЕД - индейка тушеная с овощами + гречка
УЖИН - творог с 15% сметаной, чай с молоком + 0,5 шт зефира

В течении дня пью воду, примерно 1-1,5 литра

Кирилин Алексей Ответ Рыжулька03 июня 2015 в 15:17

Есть несколько основных правил для кормящих и беременных мам.
1) Баланс животного белка и полезного жира. То есть для вас нужно съедать до 4 г белкосодержащей пищи на вес. 65 на 4 = 260-280 гр мяса, рыбы, птицы, творога, морепродуктов в день на 2-3 приема пищи. 1-2 столовых ложки масло с большим количество омега-3(льяное масло в пищу например). При том и сливочное масло 82% никому не помешает. Либо купить в аптеке хороший Омега-3.
2) Важно минимизировать количество сахаров - глюкозы в первую очередь - кондитерки, белого хлеба, картофеля. И налегать на сложные углеводы- паста, крупы,овощи мин. 400 гр в сутки на 2-3 приема пищи. В магазиных фруктах мало витамин, поэтому ориентироваться на местное или хотя бы российское.
3) Воды вам 1,5 выпивать как точно до 6-7 вечера, чтобы не было отека.
4) Поливитамины - оптимально Витрум пронаталь

Zhenkayudin27 марта 2015 в 19:31

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, можно ли ребенку (1г. 9мес.) употреблять цельнозерновые продукты? Конкретно интересует хлеб с использованием ц/з муки, ц/з макароны. Спасибо!

Елена16 февраля 2015 в 11:16

все анализы в порядке, только зрение немножко стало падать от нагрузок в школе наверное

Кирилин Алексей Ответ Елена16 февраля 2015 в 11:16

Если переходить к основам питания ребенка, чей организм еще растет. В первую очередь это белково-жировое. То есть ваша задача обеспечить дробное 4-5 разовое питание с рыбой, мясом, творогом, крупами, овощами, полезными жирами в виде рыбьего жира, оливкового и льняного масла.
Более подробно у меня в статье.
Ссылка
Если нужно составить меню, то пишите мне в личку.

Елена12 февраля 2015 в 20:19

подскажите, пожалуйста как набрать вес ребенку 11 лет , рост 151 см весом 32 кг, (девочка+ занимается танцами 3 раза в неделю)

Кирилин Алексей Ответ Елена12 февраля 2015 в 20:19

Здравствуйте.
А что говорят врачи, нет ли каких-либо патологий?

ar4leila27 января 2015 в 12:35

Здравствуйте Кирилл. После отмены ок, на протяжении года отсутствует менструальный цикл. На приеме гинеколога прописала дюфастон и анализы на гормоны. После приема Дюфастона, один раз были месячные. Все гормоны в норме, за исключением ттг, он повышен. Эндокринолог прописал л-тироксин 50. Теперь все гормоны в норме. А цикла нет. Возможно что-то с питанием. Может жиров или чего то не хватает.

Кирилин Алексей Ответ ar4leila27 января 2015 в 12:35

Напишите свой рацион питания усредненный за день.

ar4leila28 января 2015 в 09:23

В среднем
06.30 - геркулес со смородиной/вишней/изюмом/курагой/черносливом или омлет, хлеб с маслом и сыром, чай
10.40 - макароны/пюре/рис/гречка с курицей/котлетами/сосисками
14.00 - суп или салат (винегрет/из свежей капусты/крабовый) или то же самое что в 10.40
17.00 - чай, творог или фрукт (банан/мандарин/яблоко)
20.00 - чай с медом или конфетами или орехи не жаренные (грецкие/арахис/кешью)
За полчаса до завтрака л-тироксин, после завтрака йодомарин и фолиевая кислота
Воду пью между приемами пищи по 300-500мл.
Работа сидячая по 12ч. 4 через 1.
Подъем в 6.00, отбой 22.30-00.00

Кирилин Алексей Ответ ar4leila28 января 2015 в 09:23

Кроме совсем плохого ужина, который может состоять из чая у вас.Могу сказать, что рационом не все так плохо, но чтобы я точно в него привнес.
Основой человека, который хочет нормализовать физиологические процессы в организме является белок и жир. Белок, как растительный, так и животный, но вам нужно налечь на рыбу и морепродукты, по возможности есть яйцо. Белковосодержащей пищи должно быть грамм 250-300 в сутки, в нее входит и рыба и творог и мясо,курица - за исключением сосисок и полуфабрикатов.
Далее жир - вам обязательно потребление Омега-3 кислот. Купите в аптеке зарубежную Омегу3 и ее пьют по 1гр в сутки минимум.Если есть проблемы с кожей, то есть Омега с витамином Е от компании Допельгерц в течение месяца. Потом обычную Омегу. Плюс купите Льняное масло - 1 ст.ложка в салат и кашу до обеда.
Еще бы я посоветовал проконсультироваться по такому препарату, как индол3-карбинол в разных вариациях.О нем очень хорошие отзывы, хоть он и растительный.

ar4leila28 января 2015 в 10:10

Спасибо. Про масло тоже думала, обязательно куплю. Проблемы с кожей тоже есть, буду принимать рыбий жир с витамином Е. Подскажите а рыбу лучше в каком виде: запекать, варить, жарить или на пару. То есть в 17.00 и 20.00 лучше употреблять вареные яйца или творог или рыбу. В течении какого времени можно нормализовать питание.

Кирилин Алексей Ответ ar4leila28 января 2015 в 10:10

Рыбу в любом, кроме жаренном. Вечером лучше творог, рыбу, грудку.
В течение какого времени не скажу, это процесс медленный. Нарушение копиться годами, тут тоже процесс займет полгода-год, если с помощью просто пищи. Но есть разные добавки, которые ускоряют процесс, но другая история.

« 1 2 3 4 >

Все консультации носят рекомендательный характер и не могут заменить очную консультацию.
В случае проблем со здоровьем, если вопрос требует безотлагательного решения, сразу
обратитесь к специалисту или вызовите скорую помощь.

Кирилин Алексей - Нутрициолог

Вопросы и ответы (40):