Доброй ночи, Наталья.

Ваш вопрос очень кстати.
Даты проведения группы в г. Тюмень будут назначены как только наберётся 15 участников.
Мы только что создали закупку Ссылка
Стоимость участия 7000 р. Для первой группы будет действовать специальное ценовое предложение.

Добрый день, Елена.
Спасибо за внимание к конференции)

Зачастую лишний вес является признаком других проблем. Тревога, неопределённость, подавленное настроение и стресс приводят к перееданию. У некоторых людей уровень тревоги такой, что даже переедая они всё равно худеют. Вам повезло меньше. В данной ситуации лучшее, что вы можете сделать для снижения веса, это решить текущие проблемы и развод не всегда является самым эффективным решением ситуации. Важным аспектом вашего веса может являться и то, что он способен служить средством избегания близости с супругом (особенно если отношения не ладятся). Разобраться в семейных делах проще будет со специалистом и идеальный вариант в таком случае это семейная терапия.

С точки зрения снижения веса и улучшения вашего самочувствия "прямо сейчас" я бы рекомендовал сделать всё возможное, чтобы снять фиксированность на психотравмирующей ситуации и взять под контроль ваше настроение. Для этого подойдёт жесткое планирование распорядка вашего дня. Чем меньше свободного времени, тем лучше. Идеальный вариант это делать то, что нравится вам, или на крайний случай, полезно вам либо окружающим. Еда должна быть тоже запланирована и лучше если это будет 4-6 разовое питание. Продолжайте общаться с вашими друзьями, родственниками, однако избегайте пережёвывания темы семейных отношений. Изучение новой информации хорошо помогает отвлечься и снизить стресс, особенно чтение книг. Необходимо также провести работу с тем, что вы думаете о себе и своём теле. Часть этих мыслей не имеет отношения к внешней реальности и разобравшись в них, вы сможете похудеть быстрее и чувствовать себя лучше.

Спорт не самое эффективное средство для снижения веса. Для улучшения настроения есть разные спорт-программы от 30 минут аэробных нагрузок, до изматывающих тренировок.

По поводу сниженного настроения мне сложно сказать, что-то конкретное. При длительно сниженном настроении и подавленности имеет смысл обратиться к врачу для исключения депрессии или дистимии.

Возможно, в ближайшее время мы начнём работать в Тюмени в экономически заманчивым предложением по групповой терапии избыточного веса.

Ниже я приведу краткий список того, что может улучшить настроение без применения психотропных препаратов.

 Пишите. Ведите дневник. Записывайте что-нибудь, это поможет не возвращаться к переживаниям вновь и вновь.
 Слушайте свою любимую музыку, которая наполняют вас положительными эмоциями.
 Больше читайте. Чтение книги более полезно, чем прослушивание аудиокниг. Можно пойти в библиотеку и найти литературу, которую давно собирались почитать.
 Ваш сон должен быть достаточным.
 Даже если вы очень заняты, не забывайте о сне. Помните, то, чем вы занимаетесь перед сном, влияет на него.
 Каждый вечер перед тем как заснуть вспомните те мелкие положительные события случившиеся с вами сегодня, или может быть что-то, что порадовало вас, заставило улыбнуться. Лучше чтобы это были нематериальные радости.
 Если вы вдруг почувствовали себя в опасности, не оставайтесь в одиночестве. Постарайтесь находиться в обществе людей. Если это не возможно в тот момент, позвоните кому-нибудь по телефону.
 Обнимите кого-нибудь, или позвольте обнять себя.
 Примите ванну с душистой пеной.
 Сходите в бассейн, сауну.
 Посетите массаж, педикюр.
 Посмотрите смешное видео.
 Подольше гуляйте.
 Займитесь планированием своего путешествия.
 Питайтесь правильно. Постарайтесь сочетать те продукты, которые очень любите, с полезными продуктами.
 Проводите больше времени в играх с детьми.
 Сделайте себе подарок.
 Прочитайте развлекательный портал.
 Сделайте приятный сюрприз кому-нибудь.
 Займитесь вязанием или шитьём.
 Вспомните, чем вам нравилось, или хотелось заниматься раньше. Может быть танцевать, рисовать, играть на музыкальных инструментах.
 Освойте методику слепого печатания. Это хорошо отвлекает и помогает улучшить память. Этот навык пригодится вам в течение всей жизни.
 Сделайте несколько упражнений на воздухе. Не для спортивных результатов, а для удовольствия. Не воспринимайте это как обязательство.
 Устройте ужин при свечах.
 Достаньте ароматические палочки, используйте приятные запахи для расслабления.

Добрый день, Ирина.

У людей с лишними килограммами дома два врага - весы и зеркало) К кому обратиться за помощью решать вам самой. Я только скажу, что в медицине ожирение это хроническое, рецидивирующее заболевание и с моей точки зрения заниматься этим должен врач (психиатр-психотерапевт).

К тому же ваш вопрос звучит так, как будто я совершу чудо над вами (изменив вас), а на самом деле ответственность в работе с психотерапевтом делится 50% на 50%. Небольшое чудо мы будем совершать вместе. Мне сложно сказать конкретно, чем я могу вам помочь, не зная деталей вашего характера, организма и особенностей набора веса, но я могу ответить в общем. Обычно после работы с психотерапевтом наблюдаются следующие результаты:

- изменяется пищевое поведение (человек начинает питаться правильно);
- снижается влечение к сладкой и жирной пище;
- вы сможете насыщаться малыми порциями;
- появляется мотивация на достижение результата;
- повышается обмен веществ;
- улучшается настроение, сон;
- улучшаются отношения в семье;
- повышается стрессоустойчивость;
- результат снижения веса сохраняется длительно.

Возможно в вашем похудении помогут наши простые рекомендации по самостоятельному снижению веса. Вы сможете их найти по ссылке Ссылка

Здравствуйте!

Уважаемая Konffiti, я уже ответил на Ваш вопрос. Посмотрите пожалуйста ниже.
К сказанному могу добавить, что конфеты и шоколад подлежат заморозке. После этого вы не сможете съесть их быстро. В итоге у вас будет длительно оставаться ощущение вкуса, а калорийность снизится значительно. Плюс вы можете разделить любой сладкий продукт на 10 кусочков, поставить таймер и есть по одному кусочку в минуту. Необходимости в запрете сладкого для того, чтобы похудеть нет.

Если интересно, то недавно вышла статья о связи питания и памяти. Перевод можно прочитать по ссылке Ссылка

Доброго дня, спасибо за вопрос.

Ситуация сложная и длительная. Она характеризуется проблемами границ и наличием неосознанных межличностных отношений. Похоже, что помимо неуважения, у Вас есть чувства недооцененности и эксплуатируемости.

Давайте остановимся на ваших целях и задачах:

- Хочу уйти в долгосрочный отпуск....останавливает только необходимость заработать деньги
- нужно как то отстраниться от этой "дружбы"
- Наладить свою работу, чтобы появилось желание работать.

Важно чтобы Вы уяснили следующее:

- Вы наёмный работник;
- Ваши обязанности и должностные инструкции должны быть регламентированы трудовым договором;
- Вы получаете заработную плату (ЗП) только за то, что прописано в договоре;
- Все риски фирмы несёт собственник (директор), а Вы получаете ЗП в строгом соответствии с договором (объём, даты);
- Ценность специалиста определяется не значками на груди, бумажками на стене и красивыми словами директора, а ЗП.

Такой подход будет весьма отрезвляющим для Вас и всей фирмы в целом. Более того чёткое и аргументированное изъявление своей позиции заставит уважать Вас как сотрудника и личность. Стоит продумать как политически корректно и вежливо заявить о своих желаниях. Возможно, стоит взять отпуск на неделю и отстраниться от ситуации, отдохнуть, собраться с мыслями, проработать план действий.

Что касается ваших личных отношений с директором, то здесь они освещены мало и думаю публичные консультации не лучшее место для обсуждения таких деталей. К тому же я бы всерьёз задумался над вашим определением "дружбы". Возможно, что вами умело манипулируют или роль жертвы приносит Вам какие-то дивиденды.

Если Вы настроены на работу с психотерапевтом, то часть этих проблем и смежных с ними можно решить в рамках психологического консультирования. Мне было бы интересно поработать с Вами и вашим случаем в режиме телеконсультаций, либо Вы можете найти специалиста у себя в городе.

Пожелаю Вам смелости, решительности и последовательности в преобразовании сложившейся ситуации.

Здравствуйте, Анастасия.

В вашем случае 15 кг это 22% от массы тела, а это уже значимо. Важным является ваш показатель ИМТ, который практически соответствует норме для белого человека. Необходимо задуматься о том, стоит ли худеть если медицински Вы здоровы?

Набор веса редко бывает из-за одного продукта, но психике проще придумать продукты-враги, чем верно оценить ситуацию и изменить свои привычки. Я бы попробовал для начала оценить качественный состав потребляемой пищи и режим питания. Судя по вашему вопросу, ваша диета была связана с ограничениями и запрещенными продуктами, а это обычно заканчивается срывами. Самое простое что вы можете сделать - позволить себе есть не более 150 Ккал сладостей ежедневно.

Если вы хотите худеть самостоятельно, то лучше это делать в 3-4 этапа с перерывами на 1-3 месяца. При таком подходе гарантированно длительное сохранение достигнутого результата.

Если вы еще продолжаете вскармливание, то лучше снижать вес после того как прекратите кормление грудью.

Лицам с патологической тягой к сладкому хорошо помогает пиколинат хрома.

Задайте себе вопрос: "Зачем мне худеть?" Может оно того не стоит.

Здравствуйте, Ирина. Конечно, спрашивайте.