Главная /  Библиотека / Для мамы / Психология и отношения / Все PRO гиперответственность и гиперконтроль

Все PRO гиперответственность и гиперконтроль

Начнем наш разговор со сказки.

Сказка про гиперконтроль и гиперответственность

Жила-была девочка, назовем ее Настя. И пребывала она в постоянном стрессе, потому что пыталась все успеть и все проконтролировать. Целыми днями Настя занималась мужем и детьми, переделывала работу за коллег и внимательно следила, чтоб вся семья правильно питалась. Друзья очень любили ездить на отдых с Настей, потому что знали — она сначала долго и кропотливо изучит все возможные отели и туры, выберет самое лучшее, зарегистрирует всех на рейс, возьмет с собой аптечку и притащит 5 чемоданов на "всякий случай". 
 
Настин муж частенько терял деньги и документы, дети забывали в школе все, что можно (от тетрадок до домашнего задания), ну а подруги "не понимали", как что-то сделать, и просили Настю подсказать/помочь/сделать за них.
 
Легко ли жилось Насте? Как бы не так, ведь синдром гиперответственности и гиперконтроль держали ее в состоянии перенапряжения и на грани выгорания. У Насти постоянно болела голова/спина/плечи,но она махала рукой на себя и бежала делать дела, потому что "а кто, если не я" или "они сделают не так хорошо".
 
Как вы думаете, что ждет Настю в ближайшем будущем, если она не ослабит вожжи? А что ждет вас, если вы не перестанете быть такой Настей?
 

Причины гиперконтроля

Давайте разбираться, откуда ноги растут у гиперконтролирующих. Начнем, как всегда, с детства.
 
Ребенку дали больше обязанностей и ответственности, чем он мог вынести
 
Вот это как раз про меня — в 8 лет я уже ездила на гастроли без родителей. Конечно, за мной приглядывали мамы подруг, но нужно же было самой собирать вещи и одеваться на сцену, краситься, постараться не потеряться в чужой стране и т. д.
 
Родители, не давшие опоры
 
Например, мама, которую бросил муж (или депрессия, или увольнение) и которая не может теперь собрать себя по кускам. Последствия для ребенка трагичны, поэтому я всегда говорю: если вы потеряли опору и уверенность в себе, не бойтесь обратиться к психологу. Вы только представьте, как страшно детям, когда они видят и чувствуют, что главный человек в их жизни, их опора и поддержка, растеклась, как мороженое на солнце.
 
Контрзависимый "убегающий" родитель
 
Родитель, который часто обманывал или не сдерживал обещание. Что в таком случае остается ребенку? Правильно, самостоятельно позаботиться о себе, а еще проконтролировать родителя, чтобы он не подвел. О доверии стоит говорить? Я тоже думаю, что не стоит, потому что доверия в таких отношениях нет.
 
Созависимые отношения или треугольник Карпмана, где вы были спасателем
 
При чем не важно, кого и от чего спасали — папу от алкоголя, маму от усталости, родителей от развода или ухаживали за сильно больной бабушкой.
 
Вы зеркалите значимого взрослого из детства
 
Например, папу военного, у которого все ходили по струнке, или маму, завуча в школе, которая привыкла управлять, наставлять и контролировать детишек.
 
Я перечислила всего 5 причин, но они основные. Теперь же перейдем к главному.
 

Что получает человек, который все контролирует? 

ВЛАСТЬ и БЕЗОПАСНОСТЬ
 
Почему? Потому что знает, что все окружающие от него зависят (например, он держит все путевки, расселяет всех по номерам, а потому незаменим для каждого), и таким образом он поднимает собственную значимость в своих же глазах (именно я все это сделала, сделала хорошо, я молодец).
 
Плюс когда у человека подорвано базовое доверие к миру, он перманентно чувствует себя в зоне опасности (например, живет с уверенностью, что мама в любой момент уйдет, не выполнит обещание или что-то не сделает). Такой ребенок начинает контролировать не только маму, но и все вокруг, потому что таким образом обеспечивает себе чувство опоры и безопасности.
 
К чему мы в итоге пришли? Люди, которые контролируют все и вся, уже имеют некий сформированный невроз, но с этим не просто можно, но и в первую очередь, нужно работать, потому что последствия весьма печальны.
 

Гиперконтроль: как избавиться

Что делать, чтобы избавиться от желания все и всех контролировать. Кстати, эта информация полезна для всех, даже если гиперконтроль вам не присущ.

 
Ну что, приступим!
 
Массаж
Гиперконтроль и постоянное напряжение всегда сказываются в теле. Страдает, в первую, очередь спина, плечевой пояс, колени. Что делать? Массаж — ваш друг (хотя бы 2-3 курса). Для меня работа в офисе на руководящей должности мимо не прошла, и до сих пор мы с массажистом разгребаем последствия.
 
Есть ещё прекрасное упражнение на доверие и расслабление когда вы просто ложитесь на воду и отдыхаете. Пролежать надо хотя бы 20 минут за раз!
 
Все парные виды спорта - это тоже про доверие и расслабление, когда надо доверять партнёру и/или тренеру, а не полагаться только на себя.
  • Моей клиентке в свое время очень помогло погружение с аквалангом. Там в принципе ничего проконтролировать нельзя и нужно довериться инструктору.
  • Полеты на воздушном шаре туда же.
Все эти действия  очень сложны для людей, привыкших контролировать всех и вся, а потому выбирайте такие виды спорта, где не все зависит от вас и волей-неволей придется положиться на кого-то — это хорошо выводит из зоны комфорта.
 
Стройте новые нейронные связи в голове
 
Как? Разрывайте шаблоны! Например, вы привыкли под микроскопом изучать отель, в котором планируете остановиться? Вы постоянно читаете все 100500 отзывов о нем и если хотя бы 1% отрицательных, то ищите новый отель? Тогда отпустите ситуацию и заселитесь туда, где просто красивые фотки, близко море и устраивает цена.
 
Следующий метод я называю "Пофиг, девки, пляшем"
 
Знаете, иногда бывают ситуации, на которые ты вообще никак не можешь повлиять, но все равно болтаешься словно рыба на крючке и нервничаешь. Например, отменили рейс или что-то такое. Вы можете повлиять на это? Нет. А тогда зачем нервничать и изводить себя? Забитый болт — залог здоровья.
 
Переключение внимания
 
Если чувствуете, что накатывает "надо проконтролировать, проконтролировать надо", то переключите внимание! Договоритесь с близким человеком, что он в какой-то поездке/на работе возьмёт на себя функции контроля.
 
Автор: Елена Друма
http://lenadruma.ru/

Полезна: 1 голос Не полезна: 0 голосов

Предлагаем почитать

5 причин, почему папа обязательно должен участвовать в жизни ребенка Почему папам стоит уделять внимание детям не только по выходным и в отпуске
Правила выживания для мамы на нуле от Людмилы Петрановской Когда состояние улучшится, вы сможете думать о том, что изменить в своей жизни

Все PRO гиперответственность и гиперконтроль

Что делать, чтобы избавиться от желания все и всех контролировать

Голосуем!
Что Вы используете для красоты и молодости лица?
19% самомассаж / фейсфитнес
6% скребок гуаша
6% роликовый массажер
8% дарсонваль / микротоковой массажер
4% массаж у косметолога
33% использую маски и крема
10% уколы красоты
13% ничего не делаю
Лечебно-диагностический центр "Парацельс"

Многопрофильное отделение с высококвалифицированными врачами на современном оборудовании

Подробные условия