Главная /  Библиотека / Для мамы / Красота и здоровье / Дыхательная гимнастика от головной боли

Дыхательная гимнастика от головной боли

 
При головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает. Поэтому в некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам.
 
Попробуйте такие упражнения:
 
1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.
 
Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте ее назад. Выдыхайте на 9-12 счетов, тоже через нос, максимально втягивая живот и ребра. Повторите упражнение 5-8 раз.
 
2. Сядьте ровно. Глубоко вдохните ртом на 4-5 счетов. Вдох начинается с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ребра и расширяется грудная клетка. Зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и выдохните весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9-10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Повторите, зажимая другую ноздрю. Сделайте 8 раз (по 4 на каждую сторону носа).
 
3. Сидя с ровной спиной, закройте глаза. Положите подушечки безымянных пальцев на внутренние уголки глаз, подушечки среднего и указательного мягко распределите по верхнему веку над глазом. Локтями обязательно обопритесь о стол, иначе будут напрягаться плечи. Сделайте глубокий вдох, как описано выше, - помогая себе животом. Вдыхайте на 4 счета и в это время нажимайте безымянными пальцами на внутренние углы век.
 
Нажим должен быть не болезненным, но ощутимым. Выдыхайте так же глубоко на 5-6 счетов и в это время постепенно ослабляйте нажатие на углы глаз, а другими пальцами легкими пульсирующими движениями нажимайте на веки над глазом. Сделайте 4-8 раз. 
 
 
по материалам группы Здоровье от Природы
Полезна: 13 голосов Не полезна: 0 голосов

Предлагаем почитать

Как собрать базовый гардероб Подробный чек-лист для женщин и мужчин
Ароматы, которые лечат! Сеансы ароматерапии могут решить многие проблемы со здоровьем
Здоровье кишечника и красота Как восстановить молодость красоту через восстановление состояния кишечника

Дыхательная гимнастика от головной боли

Такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам

Голосуем!
Какие трудности у Вашего ребенка при вхождении в учебный процесс?
20% Сложно просыпаться по утрам
12% Отвлекается, сложно высидеть урок за партой
16% Не понимает материал, объясняем дома
8% Не адаптировался к коллективу, учителю
7% Забывает про домашнюю работу
20% Не может планировать время после школы
5% Другие проблемы (в комментариях)
12% Нет трудностей
Аромамастерская YA-GA

Мы предлагаем препараты, которые помогут сохранить красоту, здоровье, эластичность кожи, легкость физического состояния и хорошее настроение на протяжении всех девяти волшебных месяцев и позже.

Подробные условия