Заболел ребенок. Дистанция две недели (может больше, может меньше – как повезет). На работе в этот момент как всегда запарка, аврал. Вы нужны как никогда. Начальство не в восторге от вашего отсутствия. И Вы разрываетесь: и туда, и сюда. В итоге, мало толка везде. Дальше больше – малыша не долечили и - больничный, за больничным.

Поэтому: расслабьтесь. У вас две недели (или неделя…) воссоединения с ребенком. Будет больше пользы и радости, если Вы будете работать на работе, заниматься семьей дома (хотя случай «раздвоения» мы рассмотрим тоже).

Очень значимо полезное отношение к здоровью и болячкам. Симулировать больничным – это у нас в крови. Чем чаще ссылаемся на болезнь, тем чаще болеем по-настоящему.  Следовательно, начинаем воспитывать у себя и у ребенка любовь к здоровью и здоровому образу жизни.

Итак, Вы на больничном. Составляем план «тренировки». Предстоит Марафон здоровья. У марафонцев важны следующие аспекты: питание, комплексы тренировочных упражнений, режим – образ жизни. Все с точностью до букв важно и в обычной жизни. Разница в наполнении.

Изучаем все возможные способы выздоровления дополнительно к официальным.

1) Витаминное подкрепление: морковный сок, гранатовый, клюква, лимоны…

2) Массаж. Самым простым приемам обычно обучают в поликлинике.

3) Травы (познакомьтесь с особенностями фитотерапии). Проконсультируйтесь со специалистом.

4) Спортивный час: гимнастика, лечебная гимнастика (если вы владеете набором упражнений), зарядка.

"Если вы в своей квартире лягте на пол три четыре
Выполняйте правильно движения..."
(Высоцкий)

Ведь мудро замечено: «Движение – жизнь».

«Гипокинезия – «дама» зловещая», - как сказала Васса Львовна Страковская. Кстати она призывает отменить приговор «седунов» и двигаться, двигаться, двигаться!

Поэтому, Игры:
Мы топаем ногами,
Мы хлопаем руками,
Киваем головами,
Мы руки поднимаем,
Мы руки опускаем,
Мы руки подаем,
И бегаем кругом.

В этих словах все сказано. Читайте их речитативом и выполняйте.

Бросание мяча. Можно бросать стоя, можно сидя, одной рукой, двумя – играйте и двигайтесь.

Потешки. Оживите и придайте новые черты детским потешкам. Например, попробуйте обыграть:

-Ножки, ножки, где вы были?
-За грибами в лес ходили.
-Что вы, ручки, работали?
-Мы грибочки собирали.
-А вы, глазки, помогали?
-Мы искали, да смотрели.
Все пенечки оглядели.
Вот и Ванюшка с грибком,
С подосиновичком!

Помните, основная задача – привить любовь к здоровью. Тогда оно приложится, и хорошее настроение Ваше. Как еще это сделать?

Что читать? «В здоровом теле, здоровый дух». Вся литература на эту тему.

"Снег и стужа нипочем –
Все спешат на стадион".
(Сергей Кузьмин)

И снова «Маугли». «Как Хома зарядкой занимался» Алеберт Иванов.

Картинки, картины, фотографии пусть Вас сопровождают: «Утро», реклама Reebok «Я – это я», Nike «Где твоя лень? В нокауте». От которых так и веет силой, энергией и здоровьем! 

Слушайте песни: «Если хочешь быть здоров, закаляйся», «Трус не играет в хоккей», «Утренняя гимнастика» Высоцкий, «Спортивный марш», «Во всем нужна сноровка» и многие другие.

И, конечно же, смех. Смех, юмор, улыбки – врачеватели с многовековыми свидетельствами качества. Если Вам самим трудно сейчас выдавливать улыбку – прибегните к помощникам: «Вовка в тридевятом царстве» по сценарию В. Коростылева, «Как волк теленочку мамой был» М. Липскерова, «Как Кузька хотел взрослым стать» Г. Александровой, «Ну, погоди!»…. Смейтесь, получайте удовольствие и выздоравливайте! Веселый человек быстрее выздоравливает.

Очень важно: учитывайте детскую психологию. Фраза «Меня больного больше любят» имеет под собой основания. Мы носимся с больным ребенком, как будто конец света. Даже зная, что у ребенка банальный насморк, и если взяться, то за неделю его вылечить можно (доводит до осложнения только отсутствие ответственности). Или это кашель, который зачастую можно выгнать обыкновенным пертусином (проверено многократно – главное вовремя перехватить).  Мы почему-то впадаем в панику, даже в истерику. И дни больничного превращаются в кошмар и «супер – опеку» малыша. Поэтому обласкивать «по-полной» опасно. Все в меру. Почти, как и в здоровые дни. Покажите крохе, что это период, когда ему  (или ей) надо быть особо сильным, чтоб поправиться (вместо горизонтального положения и кутания под «Мимозу»).

"Нам полезней
Солнце воздух и вода
От болезней".
(слова из песни)

Образ жизни. Все вышесказанное – образ жизни. Задумайтесь, какой  он у Вас?

Часто ли Вы бываете на природе? Сколько чистого воздуха попадает в ваши легкие и легкие вашего ребенка?

"Самый чудесный врач – природа: хотя бы потому, что излечивает три четверти всех болезней и никогда не отзывается дурно о своих коллегах". В. Шербюлье.

Как вы питаетесь?

Как заметил англичанин Д. Леббок: «Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства».

Много ли поглощаете чипсов, сухариков, чупа-чупсов и прочей пищи, которая не усваивается еще детским желудком вообще (а, следовательно, наносит вред)?  

Знаете ли вы, что желудок человека в стадии формирования еще несколько лет  после рождения?

А большой ли поток телепередач льется из ваших голубых экранов? Даже полезные мультики и познавательные передачи (в большом количестве) способствуют накоплению усталости во всем организме (особенно, если там есть информация о катастрофах, убийствах, взрывах). Возбуждение и чувство тревоги вряд ли будут способствовать выздоровлению.

Подводя итог вышесказанному. Если хотите ограничиться минимумом больничных: выключайте телевизор, берите овощи, крупы и на природу!

А вернетесь, составьте режим дня. И приступайте к закаливанию:
Применяйте люди обтирание…

Если Вы еще сомневаетесь, «а стоит ли…?» - познакомьтесь с мнением авторитетных людей:

"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь". Гиппократ.

"Малоподвижный образ жизни делает человека беззащитным". А.А.Леонов, летчик – космонавт. 

 "Главные медикаменты — это ЧИСТЫЙ воздух, холодная вода, пила и топор".В. Д. Поленов, известный художник.

 "Всякий есть, что он ест". Фейербах.

 "Гигиена учит, как быть цепной собакой собственного здоровья". Ключевский.

Работа дома. В случае если «работа горит» и предстоит ее выполнять на дому, то:

Во-первых, выделите отдельное место для труда;
Во-вторых, выделите определенное время, например «тихий час» Вашего малыша.

Вы делаете работу на дому, а малышка вокруг так и вьется: «Дай посмотреть, я хочу с тобой посидеть». В общем, отвлекает. Еще хорошо, когда детей двое – они периодически друг друга занимают и заигрывают. А вот один обязательно жаждет поучаствовать в рабочем процессе. Как же сделать так, чтоб и ребенку было интересно, и Вы могли работать?

Давайте придумаем «игры рядом».

«Игры рядом» - понятие, которое используют относительно малышей ясельного возраста: они больше играют, находясь возле друг друга, чем друг с другом. Позаимствуем термин. Что можно делать рядом?

• Заниматься с раскрасками,
• Вырезывать различные фигуры и формы,
• Склеивать их,
• Рассматривать фотографии, иллюстрации,
• Собирать конструктор (при условии, если он уже освоен достаточно хорошо),
• Конструировать из палочек, спичек и подобного подручного материала,
• Смотреть мультфильмы с тщательно подобранным (!) содержанием. Очень кстати будут мультики типа «Вовка тренер».

Распечатать

Предлагаем почитать

Как закаливать малыша летом Выполняем зарядку и приступаем к водным процедурам

10 проверенных способов улучшить работу мозга Как они работают и что нужно делать?

Простудные заболевания в детском саду Как помочь ребёнку не заболеть?