Главная /  Новости / Лента новостей / Роспотребнадзор дал советы, как защититься от жары
25 июля 2018

Роспотребнадзор дал советы, как защититься от жары

Роспотребнадзор дал советы, как защититься от жары

 

Ограничить пребывание на улице в период максимально высокой температуры воздуха, снизить физические нагрузки до минимума, сообщает Роспотребнадзор.
 
Специалисты ведомства подготовили рекомендации, которые позволят россиянам защититься от жары. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы или кондиционеры.
 
При выходе на улицу лучше надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
 
В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
 
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
 
Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Для поддержания иммунитета специалисты службы рекомендуют употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой.
 
В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
 
Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.
 
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
 
по материалам сайта t-l.ru

Роспотребнадзор дал советы, как защититься от жары

 

Другие статьи на эту тему

Откуда берутся довольные мамы? Ориентир сейчас в жизни такой: все что я делаю, делает меня сильнее
Дыхательная гимнастика от головной боли Такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам
Двойное счастье. Как нарядить близнецов? Почему-то у нас давно принято одевать близнецов одинаково
Простудные заболевания в детском саду Как помочь ребёнку не заболеть?

Вся лента новостей

25 июня 2019

Правила отдыха на открытых водоемах