Добрый день! Очень хочу похудеть, все силы брошены на это, но ничего не получается :( Жизнь уже не в радость, лишний вес сильно мешает. Хожу в спортзал, ограничила сладкое, хлеб и т.п. Массаж, уколы липолитика. Сдала все анализы (уже думала на проблемы со здоровьем). Поправилась первый раз в жизни, без повода, постепенно.
Не знаю что еще сделать. Может липосакцию? Или еще какие-то действенные средства?
За полгода интенсивных занятий и ограничений в питании даже 1 кг не скинула!!! Уже готова на полное голодание перейти. Противно смотреть в зеркало, одежда вся маленькая, На работе стараюсь сидеть как мышь, никуда не показываться, очень стесняюсь себя. С друзьями почти не общаюсь по этой же причине.

Попробуйте считать каллории,загрузите приложение в телефон и все записывайте,что едите и сколько ,их масса.Интенсивные тренировки иногда способствуют даже набору веса нежели сброса(только не жир, а мышцы). Я, когда начала считать все,что ем в течение дня, просто офигела от того,сколько незаметно переедаю оказывается,хотя ни хлеба,ни сладкого,ни сахара в чае не ем.

ismagilova, Спасибо за совет! Буду считать. У меня именно подкожного жира много, я всю жизнь со спортом дружу, мышцы всегда сильные были. По логике проблема в питании, только не пойму где. Вы каким приложением пользуетесь?

Гость (213.87.*.*),
Ну все - теперь ждите в тему наплыв сетевиков с баночками и коробочками
ismagilova,
Простите - что такое каЛЛории

Автор, везде пишут, что больше половины успеха зависит именно от питания. Может вам записывать, что вы едите? Я вот ем мало, но ем очень неполезную еду. Поэтому и всё бестолку. Не говорю, что у вас также. Но если со здоровьем норм, спорт есть, то дело в еде получается. Желаю вам удачи! Но не прячьтесь сейчас от друзей и коллег, так жизнь пройдёт мимо. Я по своему опыту сужу. Не думайте, что станете счастливее, когда похудеете и начнёте жить в полную силу. Дружите с друзьями сейчас))

Базовые принципы:
не менее 2 л воды
дробное питание (3 основных трапезы + 2 перекуса. перекусы - что маложирное молочное, фрукты, овощи)
с обеда исключить углеводы и жиры (углеводы - сладкое, мучное, рис, картошка, макароны, вареные овощи)
увеличить долю сырых овощей в рационе - есть сырые овощи желательно в каждый прием пищи )
на ужин - нежирные мясо или рыба + овощной салат

Гость (213.87.*.*), А почему бы вам не зарегистрироваться? Выглядит как очередной ФЭЙК!!!! Ни когда в жизни не поверю что от физических нагрузок не возможно похудеть! Бульон из под вываренных яиц значит есть нужно и укропную водичку, может эффект будет.

Гость (213.87.*.*), называется "Таблица калорийности",там все: и питьевой режим,и питание и затраты на деятельность подсчитывается,удобно

Транзитка, Я давно зарегистрирована. Под своим ником не стала писать, почему-то очень стесняюсь этой проблемы. Вот тоже не думала, что можно столько заниматься и не худеть, всегда очень худенькой была, даже после родов.
Огромное спасибо за советы и добрые слова!!!
Сетевиков не надо в тему ))))

Транзитка, Аналогично!!! Сама вечно борящаяся с лишним весом, если следить за питанием и заниматься спортом то вес скидывается
Один ньанс, если вы весите свой почти идеальный вес и вам для полного счастья надо скинуть 2-3 кг... тут да!! без ударной артиллерии и вечной борьбы для удержания результата никак!!
Например я 2 ой год 63-65 кг при 164 м роста, вес плавает в зависимости от обстоятельств
Очень стремлюсь к 58 кг, но это очень трудно дается!! Толстой себя не считаю, мышцы подтянуты, кожа ухоженная! И это важнее кг! Худая корова еще не газель!!
Удачи!!

По всей видимости еще и возраст такой пришел. Я в 27 худела при желании на 10 кг в месяц без особых сложностей, теперь в 35 такой результат у меня будет только на праноеденииСкачала себе на телефон FatSecret, до 1000 стараюсь, вроде сдвинулся вес.

CветланKКа, Если бы 2-3 кг. В талии 15 см прибавила. Программу скачала. Поучается, что очень много углеводов, за завтрак дневная норма (каша зерновые зерновые хлебцы). Видимо, с питанием надо работать все же.

Гость (188.186.*.*), Да, возраст близкий к 40. А большой объем воды пьете? Еще дыхательную гимнастику хочу подключить.

я 7 недель на ПП,соблюдаю то,что составил тренер. нагрузки были в зале 3 раза в неделю.,сейчас пока перерыв в занятиях ... Убрала все жирное,сладкое,мучное,придерживаюсь того питания(до грамм),что прописано,пью много воды. Результат:Минус 9,5 кг за 2 месяца.Мне вот вот 40 лет будет.Если захотеть,можно и гору сдвинуть,а про вес тем более!Если что,пишите в личку-там подробнее могу рассказать

Мама_Макса37 Очень круто!!!

Автор, FatSecret очень полезно повезти некоторое время, позволяет отследить огрехи в питании!!
Мне тоже к 40 и тоже наблюдаю замедление метаболизма
А 15 см в талии скинула в 2015 году На ПП и бодифлексе с тренажерном зале, за 8 месяцев
Теперь храню!!

Гость (213.87.*.*)
Мама_Макса37 Очень круто!!!

А еще круче сохранить результат

Мама_Макса37
я 7 недель на ПП,соблюдаю то,что составил тренер. нагрузки были в зале 3 раза в неделю.,сейчас пока перерыв в занятиях ... Убрала все жирное,сладкое,мучное,придерживаюсь того питания(до грамм),что прописано,пью много воды. Результат:Минус 9,5 кг за 2 месяца.Мне вот вот 40 лет будет.Если захотеть,можно и гору сдвинуть,а про вес тем более!Если что,пишите в личку-там подробнее могу рассказать

так есть большая разница с какого веса это скинуто...
я вот вешу 61 кг, рост 164
надо скинуть 3 кг..
и никак...

Я долгое время от белка набирала вес. Пара стаканов кефира на ночь - и с утра у меня плюс кг
Просто в метаболизме проблемы были.
Решала всяко эту проблему: овощи (которые ну не люблю))), вода, витаминные комплексы, физическая нагрузка регаулярная.
Только всё в системе помогло.
Успехов вам!

Спасибо за советы! Сразу две программы поставила на телефон )))) и ошибки уже даже сегодня некоторые вижу. Много углеводов (обед изменила, углеводы убрала, ужин тоже белковый сделаю) и мало белков.