Darin@, ну я просто не могу так питаться, лишь бы поесть. Мне надо чтобы вкусно и желательно красиво подано еще было А сегодня у тебя прямо праздник живота
творог зернистый в зеленых стаканах еще бывает от пк молоко , нижне-тавинский, тоже не плохой.
себе покупаю обезжиренный "золотые луга" он как паста, можно намазать на хлебец, сверху присыпать зеленью и помидорку или рыбку сверху уложить. няма-няма

Светлая_мама, день добрый
Тюря проще простого: мелко режете огурец (или на терке еще можно на крупной натереть), зелень (я люблю когда много зелени), заливаете кефиром (иногда таном заливаю. но с кефиром вкуснее), добавляете чеснок давленный, чуток масла (у меня оливковое с чесноком). посолить. Вкуснее когда немного настоится. если есть то еще редиску добавляю.
Супер низко каллорийный, при этом сытный и вкусный суп и готовится за 5 минут

Оййй, сегодня у меня точно праздник живота,сейчас такую вкусную грудку слопала, делюсь рецептом,раньше я делала подобное,но не совсем, получалось суховато, поняла в чем ошибалась,надо было лить больше кефира,я мало раньше лила,грамм 50,а надо стаканчик,тогда филейка получается нежная-при-нежная.

500гр. - филе грудки куриной
200гр. - кефира 2,5 %
3столовых ложки - соевого соуса (надо было меньше,получилось соленовато)
специи для мяса + 1 луковица
все смешала.
Филе нарезала порционными кусочками покрупнее ,как на шашлык ,залила маринадом и оставила на 2 часа (можно на ночь) ,потом все это хозяйство на сковороду (без масла) и в духовку на 45 мин.

Ну очень мне было вкусно

Darin@, обязательно попробую. вкусно расписала!
а соевый соус весь разный идет по вкусу почему то.
Светлая_мама, про гаспачо забыла написать. Сам рецепт толком не помню уже, готовила раз и не понравилось. Основа супа - томатный густой сок (пюре томатное по сути). В это пюре добавляют нарезанные огурцы, перец, зелень, приправы. Может у меня руки для такого супа не из того места, но кроме меня его совсем ни кто есть не стал, а я тоже не много осилила. Поэтому не готовлю теперь

Я гаспачо люблю, подсели на него в прошлом году, в жару - самое то.

Гаспачо

Ингредиенты:
красный болгарский перец 1 шт.
красный винный уксус 2-3 ст. л.
огурец (большой, без семян) 1 шт.
оливковое масло 2-3 ст. л. (я иногда не добавляю)
помидоры (большие, спелые) 4 шт.
соль и перец по вкусу
табаско/чили/халапеньо (по желанию)
томатный сок 2-3 стакана
чеснок 5 зубчиков

Приготовление:
Не очищая от шелухи, обжарьте на сковороде на среднем огне без масла зубчики чеснока. Обжаривайте примерно минут 10-15, пока они не станут мягкими и не почернеют в нескольких местах. Пережаривать не надо! После этого снимите с огня и дайте чесноку остыть, потом очистите от шелухи.
Овощи нарезаем на некрупные куски. И начинаем добавлять все ингредиенты в комбайн. Перемалываем их в мелкие кусочки, но не до состояния пюре. Массу перекладываем в миску, освобождая комбайн для следующих продуктов.
Смешиваем все молотые овощи в супнице, заливаем томатным соком. Добавляем специи, оливковое масло и уксус, а также табаско по желанию.

Наши результаты за неделю


табличка крупнее Ссылка

Отчитавшиеся девочки молодцы
Табличка радует зеленым цветом

УРА!! ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСАМИ!!!ВСЕ МОЛОДЦЫ!!!

Маринка,спасибо за табличку

Всем Привет!!!
Мое меню на сегодня :

Завтрак -2 яйца + 2 хлебца +конфетка +чай

2-й завтрак : яблоко

обед :грудка курин. замаринов.в кефире и соев.соусе ,запеч.в духовке (100гр)+ гречка (100гр) + Салат из пекинской капусты и помидоров с маслом(5гр) и бальзамическим уксусом+конфетка +чай

полдник : хлебец+сыр+помидорка+чай

ужин : грудка курин. замаринов.в кефире и соев.соусе ,запеч.в духовке (100гр) + Салат из пекинской капусты и помидоров с маслом(5гр) и бальзамическим уксусом +чай

поздний ужин : кефир 200гр.

Anira, спасибо за табличку!
Поздравляю всех с отвесами, радостно за вас. Я пока в отстающих, но я стараюсь

Всем привет!
Я вчера днем мороженку схомячила. За это вечером ела пустой капустный суп.
Занимаюсь не много, но результат есть: живот перестал вываливаться, а то обычно я после приема пищи выглядела как будто на шестом месяце беременности.

Здравствуйте дорогие ))


Мое меню на сегодня :

Завтрак : овсянка на воде + масло раст. 2гр.+2конфетки +чай

2-й завтрак : яблоко

обед :грудка курин. замаринов.в кефире и соев.соусе ,запеч.в духовке (100гр)+ гречка (100гр) + Салат из пекинской капусты и помидоров с маслом(5гр) и бальзамическим уксусом+конфетка +чай

полдник : хлебец+сыр+помидорка+чай

ужин : язык отварной (100гр) + Салат из пекинской капусты ,помидоров и огурцов со сметаной 10% (20гр) +чай

поздний ужин : кефир 200гр.

Всем Привет)) Выходные прошли благополучно )) Все выходим на свет Божий))

Мое меню на сегодня :

Завтрак : овсянка на воде + банан (121гр.) +2конфетки +чай

2-й завтрак : яблоко

обед :язык отварной (80гр.)+ гречка (100гр) + Салат из пекинской капусты и помидоров с маслом(5гр) и бальзамическим уксусом+конфетка +чай

полдник : абрикосы свежие 5 шт. -260 гр.

ужин : творог 1,8% (150гр) + Салат из пекинской капусты ,помидоров и огурцов со сметаной 10% (20гр) +чай

поздний ужин : кефир 200гр.

отредактировала,на полдник вместо бутерброда съела абрикосы.

Всем Привет)) Продолжаю вещать тихо сам с собою ))

Мое меню на сегодня :

Завтрак : творог 0% (100гр.) + банан (118гр.) +сметана10% (20гр.) +2конфетки +чай

2-й завтрак : яблоко

обед :минтай отварной (100гр.)+ гречка (100гр) + Салат из пекинской капусты и помидоров со сметаной (20гр) +конфетка +чай

полдник : Хлебец + сыр +помидорка + чай

ужин : минтай отварной(100гр) + Салат из пекинской капусты ,помидоров и огурцов со сметаной 10% (20гр) +чай

поздний ужин : кефир 200гр.

Darin@, привет!! я тебя читаю и вдохновляюсь!!! Круто взялась за себя!!! И без сбоев! Ты молодец! Отличный пример для подражания!! Я также на ПП! Младшего мошка в глаз укусила, раздуло все веко , щелка вместо глаза! Так переживаю , к вечеру если лучше не станет , в приемное поедем! Еще кашель лающий у него ! Ингаляции и т.д и воды горячей нет

А так я радуюсь погоде!! Чудо просто! Запах лета хочу сесть на велик или встать на ролики! Есть в планах еще в планах на работу устроиться декрет подходит к своему концу! Нужно как-то реализовать себя!! Я как выпускник после Универа , куда бежать

Ясмогу, спасибо срыв намечается скоро ,буквально на ближайшую субботу , поеду к маме,а от неё голодной не уйдешь,хочешь не хочешь -накормит,не будешь есть -обидится (( так что у меня запланированный срыв,но если он запланирован,то это уже не срыв, а ЧИТТИНГ ,все по научному и все только на пользу лишь.
Кто забыл что это такое,напоминаю.
ЧИТТИНГ — это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты.

Это также противоположность «разгрузочного» дня во время диеты — «загрузочный» день. Он рекомендован именно во время низкокалорийных диет, так как именно в это время организм нуждается в подобных «зигзагах».

Кроме того, читтинг важен психологически, так как во время диеты иногда хочется расслабиться. И хорошо, когда это расслабление еще и поможет в последующем похудении.

Рассмотрим правила, с которым он должен проводиться.

Правила читтинга:

Читтинг следует проводить не чаще 1 раза в 14-28 дней;
он должен длиться не более 72 часов (если длительность читтинга больше, то это самое обыкновенное прекращение диеты);
если читтинг длится только один день, то можно позволить себе даже вредную пищу (пирожные, картофель фри и т.д.). Однако, в идеале, читтинг-день должен состоять из полезных продуктов, с минимумом сахара, кофе и чая, но с присутствием высококачественного белка, каш, фруктов и овощей;
если читтинг длится 2 дня, то повысьте калорийность рациона более умеренно;
оптимальным является увеличение калорийности на 50-70%, но не больше;
после читтинга обязательно сразу же вернуться в русло своей диеты, без плавного перехода между этими стадиями;

Ясмогу, младшенькому скорейшего выздоровления,лишь бы не аллергия ,мошки конечно такие заразы могут вызвать, а кашель-то отчего ,от простуды или тож после укуса образовался? Если после укуса,то я-б не стала тянуть до вечера ,в больницу прямо сейчас.

Darin@, кашель чуть раньше! На улице подстыл , после дождя! (С папой гулял ) потом мошка! Спасибо
Я тоже от мамы ухожу с большим привесом! Точнее выкатываюсь

Ясмогу
(С папой гулял )

папы-то ага,они такие,отличаются умом и сообразительностью,закалял наверное ?

Ясмогу
Я тоже от мамы ухожу с большим привесом! Точнее выкатываюсь

вот и я тож выкачусь,походу,,потом сразу уйду на разгруз, кефир или молокочай ,не выбрала еще )) эх,не люблю я эти разгрузы, но придется

Darin@, не надо разгрузов! Это же читтинг, он не предусматривает разгруз потом! Иначе какой смысл? ! Я на собственном опыте скажу, что что и с разгрузом и без, вес уходит одинаково!

Ясмогу, да вот не знаю зачем,я так-то давно уже на разгруз собираюсь,но все никак не решусь,думала,что после загруза как раз на разгруз и уйду, устрою качельки метаболизму, а то как-то не нравится мне ,как в этот раз вес уходит,очень не нравится ,почти не двигаюсь , при всем правильном поведении вес почти не уходит