[quote=Margarita2012]Обед: 1 яйцо вареное - 112 ккал, салат с тунцом - 90ккал. Итого: 202 ккал Перекус: молоко+мюсли+половина банана=279ккал[/quote] перекус мощнее обеда?:-? хотя у меня также бывает....

[b]tythf[/b], твоё мнение узнать в личку щаз напишу...

перекус - банан 50 г=44 ккал - яблоко 50 г=23 кал - кефир 50 мл=20 ккал - колечки "Мильпопс" 10 г:-0= 32 ккал чай просто чай=0 ккал ИТОГО:109 ккал зато ужин на славу: - салатик (ветчина+свежий огурец+сыр, всё кубиками порезано)=223 ккал - кусок хлеба чёрного 24 г=48 ккал кофе с молоком 22 ккал итого: 293 ккал, перебор на 3 ккал....:-0 за день:1641 ккал мало....

усё, я спать....

здрасте![img]/media/forum/ae386a0c-9360-4ba1-a2a5-c155009e5b58.jpeg[/img] а некоторые это кушают каждый день и страдают, почему они толстые??? Не понимаю таких людей....

на завтрак: - овощной салат 100 г=31 ккал - творог 100 г=85 ккал - банан 50 г (уж на глаз прямо режу и получается!!!8-D)=44 ккал - кефир 50 мл (в творог и с бананом добовляю, чтоб не густо было)=20 ккал - кофе без молока 200 мл=4 ккал - куличик (заныканный моей мамой и привезённый от неё!!!8-D8-D), =162 ккал ИТОГО: 346 ккал

[img]/media/forum/adf0e874-e8a5-4c5d-ba47-d975e025b3d2.jpeg[/img] [img]/media/forum/08309c8f-85a3-47d9-aa9b-d33b94ebe7f5.jpeg[/img] [img]/media/forum/6ec63ea5-261a-4f87-beef-262537856b6a.jpeg[/img]

[quote=Arta32][b]Альрауне[/b], я увеличила калораж скушанного до 1700-1800о_о Вот как быть дальше, рискнуть кушать на 1800 и на 2000 и ждать похудения или снова снижать до 1400, но ведь согласно статьям 1400 для кормящих это очень и очень мало?????? Что делать ....[/quote] А по какой формуле вы высчитали калораж? на глазок? и как вы так резко поднимаете и опускаете? пожалейте свой метаболизм.[quote=lenusyasmile][b]Альрауне[/b], .при правильном питании при 1800 ккал, ты в месяц будешь терять от 1 до 2 кг...даже обещают по 1 кг, как правило, так это всего по 330 г за 10 дней! Просто у меня вес встал...- 200 гр...но в рамках месяца такое снижение это почти обещанный 1 кг....просто хочется быстро и много..[/quote] это где такое обещают8-O А 1800 это в дефиците или в профиците, учитывая тренировки? [quote=lenusyasmile][b]Arta32[/b], и смотри за месяц с 15 по 15 ты скинула почти 3 кг....это по идее ты за 2-3 месяца должна была скинуть при ПП.[/quote] Девочки, дайте ссылочку, пожалуйста, где это такая информация про ПП. Где прям так четко все расписано? [quote=Arta32]надо действительно заранее планировать... по физнагрузкам: сегодня зарядка - 15 мин+пресс (0:-) ), силовые не стала делать, с коляской километраж- 2км 930 м:-0 почти 3 км быстрым шагом! В планах, когда малая заснёт, с ней же невозможно, она же лезет везде, на велотренажере сало растрясти км эдак на 5 , но это в планах....[/quote] По поводу кардио для снижения веса. Чтобы включить процесс жиросжигания необходимо заниматься либо утром до завтрака, либо более одного часа интенсивной тренировки. Жиросжигание включается примерно через час, потому что сначала идет процесс сжигания гликогена. И длится процесс жиросжигания ровно столько, сколько вы занимаетесь. Закончили треню- закончили сжигать. Поэтому 15 минут- это совсем ничего в процессе снижения веса. Другое дело с силовыми нагрузками. [b]lenusyasmile[/b], [quote=lenusyasmile]Всем доброе утро! Вчера съела вафлю венскую, батончик, 7 долек шоколада....о ужас....все вместе потянуло на 500 ккал! При том, что с утра я доедала кулич....то на ужин были яблрки и йогурт. ...[/quote] При подсчете калорий огромная опасность набрать не того, что нужно. Я всегда говорю, что 500 ккал это почти полкурицы и эти же 500 кусок торта. Если есть сладости и просто считать калории, то снижения веса не будет. Хотя может и будет, но потом вес резко вернется еще и с плюсом. Яблоки на ужин это вообще не хорошо. [quote=Джина] Доброе утро! Наткнулась сегодня на такие советы! Особенно впечатляет совет про кормящих мам))) Советы по подсчету калорий 1. Калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал в сутки. 2. Чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю, необходимо каждый день создавать дефицит в 500 ккал. Например, 300 калорий уничтожаем при помощи фитнеса, а 200 — за счет питания. 5. Потребность в калориях кормящей мамы - 3200 ккал.[/quote] 1200 и для 120 кг. и для 55? Что это за мифическая цифра такая:-0 Дефицит калорий рассчитывается из питания. Трени в расчет не идут. 32008-O8-O8-O Девчата, при таком количестве калории все кормящие мамы будут кататься, как колобки:lol: вы чтооо

Прочитала только первую страницу темы. И мельком глянула на картинки здесь. Совершенно никакой правильной информации. Всем желаю успеха в похудении. Пусть у вас все получитсяm(_)m

[quote=Margarita2012]Обед: 1 яйцо вареное - 112 ккал, салат с тунцом - 90ккал. Итого: 202 ккал Перекус: молоко+мюсли+половина банана=279ккал[/quote] Мюсли про похудении нужно исключить из рациона совсем. Ничего полезного в них нет, скорее наоборот. Тем более с молоком.

[b]Худеем_вместе[/b], прям таки ни какой правильной информации... Там в первых трех темах есть ссылки на сайт, откуда расчеты все ведутся. А вообще раз нет правильной информации, напишите, пжл, правильную информацию, я бы послушала.

[b]Худеем_вместе[/b], да и еще было бы интересно узнать Ваше мнение, как Вы видите процесс похудания в условиях ГВ...чтоб и рацион был на ура, и молока бы меньше не становилось...и худелось на всем этом не по 1-2 кг в месяц.

[b]lenusyasmile[/b], Рацион в любом случае должен быть на ура. Я сама все еще с ГВ и при этом замечательно похудела. 3200ккал это вы можете себе представить такой рацион? я лично нет. Столько съесть может только тот, кто в тренажерке живет. А нормальный процесс похудения- это 1-1,5 в месяц. Все остальное не здоровое похудение. Молоко вырабатывает гормон пролактин, а не желудок.

[b]Худеем_вместе[/b], а покажите, хоть одного из нас кто сидит на 3200 ккал....Джинна привела выдержку из статьи, собственно никто, как человек думающий, не принял эту выдержку как стимул к действию...все тут худеют по 1-2-3 кг в месяц...собственно такой схемы похудания мы и придерживаемся. Вернее стараемся придерживаться правильного питания на 1500-1800 ккал в день ( вы посмотрите на табличку. ..мы все примерно в одной весовой категории...и примерно ведем одинаковый образ жизни). При этом я, например, пытаюсь еще баланс углеводов, жиров и белков соблюдать. Да, бывает у меня сбои - ем сладкое...но я и не сижу собственно на диете...а пытаюсь питаться более правильно. Вот я и хочу узнать, в чем моя ошибка, если здесь вся инфа не правильная.

[b]Худеем_вместе[/b], я видела, что Вы марафон стройности тут делали...поделитесь своими постулатами правильного питания. Мне интересна Ваша точка зрения на сей вопрос

[b]Худеем_вместе[/b], поправьте где что не так, а то раскритиковали и ушли, напишите ваши схемы похудения и ссылки сайтов где верные расчеты.

[b]Худеем_вместе[/b], тоже интересно как ваши участницы добились результатов или нет,ато только Один отчет был через месяц и всё замолчали:-/

Завтрак: каша на воде 4 злака 100гр, кофе с молоком 1 стакан, 19 гр. печенья овсяного. Итого: 236ккал Обед: грудка запеченная 100гр - 150ккал, салат с тунцом 50гр - 40 ккал, гречка 70гр - 50ккал. Итого: 240 ккал

Про мюсли. Мне очень понравились они, долго хожу сытая, есть не хочется, почему от них лучше отказаться? Кстати в составе в основном овсяные хлопья, сырые.

[b]Худеем_вместе[/b], да, поддержу девчонок...раскритиковать, не предложив ничего взамен и я могу. Пока я не нашла в Ваших постах какой-то новой и правильной информации. Я даже фото посмотрела участниц марафона за месяц... ну у меня, могу сказать, такие же результаты...и у всех остальных.