[quote=Олеся@Рындо]а потом еще, наверно, девочки посчитают, сколько жира мы вместе вытопили:-0[/quote] обязательно ;) за эту неделю мы вместе уменьшились на 78,5 кг *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* Наша среднестатистическая участница весила на момент старта 75,7 кг, а теперь весит 74 кг :-0 Наш общий вес на момент старта был 3481,2кг, а сейчас 3402,7кг :-0

Девочки, напишу по своему опыту. Конечно у всех все индивидуально, но если вы делаете физ упражнения, ни каких диет! Только правильное питание. Чем больше вы двигаетесь тем больше хочется кушать. Поэтому лучше сначала ограничить еду, скинуть вес и потом подтягивать тело. Иначе все вернется! Я хореограф, и знакома с физиологией. Если Вы накидываетесь на диеты и тут же без ума упражняетесь не есть хорошо. Делайте все постепенно,тогда вес не будет возвращаться.

а как это участница №15 скинула 10 кг за 10 дней? 8-D

[b]ElleN[/b], Я похудела за 3 месяца на 10 кг, 2 месяца поддерживаю вес. 2 недели назад начала тренировки. И вырос аппетит:-/Но я бросать не хочу, хочу укрепить мышцы. Может посоветуете, как перебить аппетит?

Существует также несколько методов, позволяющих перебить аппетит, действующих в большей степени на уровне вашего подсознания: - в период "отвыкания" от чрезмерного желания поесть носите обтягивающие брюки - это хорошо убережет от нежелательного обжорства; - повесьте на дверях холодильника свою фотографию, где у вас наблюдается наибольший вес; - если вам захотелось есть, идите в ванную и начинайте чистить зубы; - во время приготовления пищи старайтесь говорить по телефону или громко петь. При этом,сами понимаете, жевать не возможно; - сдерживающим фактором для вас может послужить наличие зеркала над плитой; - и, наконец, приступайте к готовке после приема пищи.

и вот еще с сайта КАКПРОСТО Инструкция 1Правильный перекус должен состоять из самых полезных продуктов. К ним относится йогурт, кефир или яблоко. Не забудьте съесть и зернышки от яблока, вы обеспечите себе суточную потребность в йоде, кроме того, притормозите позывы к еде. 2Любая жидкость способна заполнить желудок, создавая препятствие для переедания. Если вы будете пить бульон или есть жидкие супы, вы не только заполните желудок, но и отдалите очередной приступ голода. 3Приготовьте отвар мятной воды, заварив пучок мяты на стакан кипятка. Прополощите им рот или выпейте его, вспоминать о еде следующие два часа вы не будете. 4Выпивая стакан томатного сока перед употреблением пищи, вы будете съедать на треть меньше обычной порции. 5Чтобы продлить чувство сытости, старайтесь включать в рацион больше бобовых, фасоли и картофеля в мундире. Употребляя макароны, добавляйте в них овощи и сыр. 6Старайтесь найти занятие, требующее всего вашего внимания, вспоминать о еде будете гораздо реже. 7Перехитрить организм можно с помощью легкого компота из слив или инжира. Чтобы его приготовить, 500 г фруктов залейте тремя литрами воды и кипятите до готовности. Каждый раз перед едой пейте отвар по трети стакана. 8Лучшим завтраком является каша из злаков. Сытость сохраняется надолго, а организм получает много необходимых полезных веществ. 9Выходите из-за стола, чувствуя легкий голод, не ешьте стоя, количество съеденного удвоится. 10Не пейте напитков, возбуждающих аппетит. Если любите кофе, старайтесь употреблять его без сахара и не более чашки в день. Последний прием пищи назначайте за пару часов до сна, ужинать поздно не полезно для здоровья. 11Если нажимать в течение нескольких минут подушечкой пальца на точку, находящуюся между носом и верхней губой, можно сделать голод не таким ощутимым. Не забывайте время от времени делать такой массаж. 12Старайтесь больше гулять в обеденный перерыв. Дневной свет способствует выработке «гормона счастья» (серотонина), к тому же можно потратить лишние калории. 13Старайтесь не покупать сладостей, если в доме их не будет, перебить аппетит удастся чем-нибудь более полезным. Подробнее: http://www.kakprosto.ru/kak-90271-kak-perebit-golod#ixzz3Qq0o9bWd

я хорошо аппетит перебиваю обезжиренным творогом. мелкими кусочками туда половину яблока и обязательно корицы. и потом стакана три воды)) вообще в последнее время пользуюсь правилом - захотела кушать - сразу выпиваю стакан воды.

сегодня иду на 4 тренировки подряд. измотаю себя!!!! вчера полдня проходила пешком в городе. и в итоге +200 грамм. 8-D

[b]Олеся@Рындо[/b], Только воды пить больше и крепиться ;) Про зубы чистить я так делаю:lol: после работы прихожу и чищу сразу :bravo: когда охото пожевать морковку достаю.

девчонки, ем 3 раза в день, без прекусов вообще. Последний раз в 6 вечера строго. но в обед, как дурею. Блюдо основное поем, вроде сыта, а руки тянутся еще в себя запихать что-то, в итоге двойной обед получается8-/естесственно медленно худею очень:,(

попробую вот еще томатный сок перед обедом, я его люблю:) кстати, когда ужинаю творогом с яблоком, утром рельно отвесы. жаль, что яблоки сильно вздорожали*zlob*

[quote=ElleN]Девочки, напишу по своему опыту. Конечно у всех все индивидуально, но если вы делаете физ упражнения, ни каких диет! Только правильное питание. Чем больше вы двигаетесь тем больше хочется кушать. Поэтому лучше сначала ограничить еду, скинуть вес и потом подтягивать тело. Иначе все вернется! Я хореограф, и знакома с физиологией. Если Вы накидываетесь на диеты и тут же без ума упражняетесь не есть хорошо. Делайте все постепенно,тогда вес не будет возвращаться.[/quote] не совсем согласна!! Если на диете неделю, то и можно сделать перерыв в спорте ;) просто силы поберечь ;) А если у меня это процесс постепенный и не сильно стремительный, то бросать спорт - это пустое :-( Да и мышцы- дрябнут, кожа- обвисает при стремительном похудении без спорта ухода:-/

Ой, это мы за неделю потеряли целого человека:-0:-0:-0 крупного такого на 78 кг:bravo:

[quote=КотМатроскин]а как это участница №15 скинула 10 кг за 10 дней? 8-D[/quote] тоже интересно8-O

Ура!!! Идем к цели!!! Кто-то на 10 кг худеет... А я на 400 да на 500 грамм... Или вообще вес стоит-_--_--_-

[quote=svetlanka77789]Ой, это мы за неделю потеряли целого человека:-0:-0:-0 крупного такого на 78 кг:bravo:[/quote] :lol:*Thumbs_up**Thumbs_up**Thumbs_up*

[b]CветланKКа[/b], Да я отталкиваюсь от нашего старта. Если просто диета и спорт резко то это стресс для организма и он будет наоборот запасать жирок. Все нужно делать постепенно.

[quote=КотМатроскин]а как это участница №15 скинула 10 кг за 10 дней? 8-D[/quote] Скорее всего химия какая-то.

[b]КотМатроскин[/b], скорей всего, она опечаталась в первой цифре)

в любом случае фото будут 7 марта, увидим эти минус 10