Моей крохе уже 1 год и 3 месяца (на ГВ) - мечтаю похудеть.
10 лишних кг остались после родов и не хотят сгорать. Сколько бы не ограничивала себя в сладком, мучном, соленом - результат всегда одинаковый (минус 0 кг) от упражнений результатов нет.
Кормить планирую как минимум до 2 лет
Как похудеть и не навредить своему ребенку?

Система -60,я на ней худела,не четко соблюдая,но основные принципы,гв моему это не помешало

Лиска
Система -60,я на ней худела,не четко соблюдая,но основные принципы,гв моему это не помешало

На этой системе 5 месяцев,результат - 15 кг,ребенку 1,4.Все еще на гв,на количестве никак не отразилось,а качество стало наверное даже лучше

на системе 3 мес. минус 10 кг. на гв никак не отразилось. нам еще 7 мес.

Что за система ? Где узнать что нужно есть?

Я при ГВ Пробывала эту систему,мне не подошла т.кк там после 6 кушать нельзя а дочь ложилась в 12 так что к этому времени волком выла. Мне подошло подсчет калорий,молока меньше не стало:-)
Ссылка вот девочки худеют

система -60
Система минус 60: 10 шагов к идеальному весу
1. Нельзя пропускать завтрак. Он необходим для того, что своевременно активизировать обменные процессы в организме. Завтрак необязательно должен быть плотным — прислушайтесь к себе. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Чай, кофе, алкоголь разрешены. Если вы привыкли к сладким напиткам и не можете резко изменить свои вкусы, то начните добавлять в чай и кофе фруктозу или коричневый сахар вместо белого рафинированного. И постепенно уменьшайте свою «дозу»: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому красному вину, лучше.
3. Известно, что женщинам без шоколада жить нелегко. Отказываться и не надо, просто система минус 60 предлагает заменить молочный шоколад элитным горьким. Плавно наращивайте процент содержания какао и постепенно вы научитесь получать удовольствие от утонченной сладости.
4. Чаще используйте рис и гречку в качестве гарнира. В «переходный период» лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про верных помощников занятых женщин — свежезамороженные овощи! Пользы в них практически столько же, сколько в свежих, а готовятся они даже быстрее и удобнее.
5. Если не можете отказаться от белого хлеба, назначайте свидания с ним только в первой половине дня. Во второй половине – только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны на системе минус 60 разрешены. Но чем раньше вы их съедите, тем лучше, оптимально – на завтрак, или без мясного дополнения, если все-таки едите их на обед. В вечернее меню макаронам и картофелю хода нет.
7. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее будет похудение. Но без фанатизма, ужин хотя бы часов в 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед сном и сложностей с засыпанием. Переходить к соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно на час. По словам тех, для кого система минус 60 стала стилем жизни, отстутствие пищевой перегрузки после 18 часов имеет больше преимуществ, чем поводов для страдания. Без позднего ужина лучше утреннее самочувствие, меньше отеки.
8. Кстати, об отеках — вопреки множеству современных диетологов, Екатерина Мириманова уверена, что не стоит выпивать какое-то фиксированное количество воды через силу. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. На тот же принцип следует ориентироваться при употреблении соли.
9. Ужиная, обращайте внимание не только на формально допустимые продукты, но и оценивайте общую легкость блюда и объем порции. Овощной салат с масляно-уксусной заправкой, отварное мясо, кефир с фруктом — хороший вариант, картошка с мясом и грибами — плохой.
10. Жареное в масле попадает в немилость после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.

Нет. При лактации снижение веса не желательно, иногда даже противопоказано.

Были на ГВ до 1г.8мес., я похудела на 8 кг от добеременного веса, молока было валом. Просто не ела майонез и прочие вредности, чтобы с молоком не попало ребенку. А так и после 6 могла поесть, но что-то белковое, а не углеводы.

Alex-nutricio,почему?

Конечно возможно) Прочитала вот тут Ссылка что, нужно снизить до минимума употребление углеводов. Такие продукты, как булочки, хлеб, пирожные должны присутствовать в первой половине дня и в минимальных количествах. Вы можете свободно употреблять различного вида клетчатку в виде брокколи, цветной капусты, стручковой фасоли: это все гипоаллергенные продукты, которые на детках не сказываются.
В целом, хорошие советы и по питанию, и по упражнениям для кормящих.

Гость (109.163.*.*)
Alex-nutricio,почему?

потому что у каждого организм устроен по разному, то есть индивидуален. Чтобы заниматься снижением веса в принципе нужно убедиться в поступлении всех необходимых микро и макро элементах в организм для избежания гиповитаминоза и недостатка микроэлементов, особенно при лактации.

Элина Камирен – о дочке, диете и двух бриллиантовых кольцах Ссылка
Эта девушка из Дома-2 худеет от одной только диеты для кормящих мам. Но нужна сила воли, она не позволяет себе ни-че-го запретного.

Я попыталась сесть на систему -60 когда мелкой было 9 мес.молока стало значительно меньше, после бесонной ночи я на это все плюнула и ела как и раньше. А к похудению вернулась когда дочке было1,6 и гв было только на дневной и ночной сон. Исключила сладкое жаренное мучное не ела после 18.00 и занималась по Джилиан Майклз и на фитболе.