Всем, занимающимся фитнесом, привет!!!;) Хочу попробовать принимать L-карнитин... Читаю отзывы и запутываюсь еще больше:-/ Может быть кто-нибудь уже его принимал и даст совет?;) В-общем, проблема в следующем: занимаюсь в тренажерном зале уже (с небольшими перерывами) 5 месяц... до этого был большой перерыв продолжительностью чуть менее года.. Мы переехали в другой город и, видимо акклиматизация + бросила заниматься = набрала 10 кг:,( С питанием у меня полный порядок 0:-) Раньше сбрасывала вес в тренажерном зале за 2-3 месяца при интенсивности тренировок - 3 раза в неделю... В этот раз совсем как-то туго... Вес практически не уходит:,( Конечно, положительная динамика наблюдается - тело все равно приобретает рельеф, но ЖИР НЕ СГОРАЕТ практически... Вот решила попробовать жиросжигающие комплексы... Мой тренер порекомендовал L-карнитин, но не порекомендовал конкретную фирму, дозировку и пр. (думаю, он в этом вопросе не разбирается, хотя как тренер - он очень неплох, а мне есть с кем сравнивать 0:-) )... Вот и мои вопросы: стоит ли вообще начинать прием L-карнитина, на какого производителя обратить внимание, а также какой выбрать - жидкий, в капсулах или других формах?*qustions*

[b]Lika_28[/b], у меня L-карнитин жидкий,принимаю дозировку(она указана на мерном стаканчике,который прилогается к бутылке) 25 мл.Покупаю в спорт. магазинах, фирма Power System 60 000 mg., бутылка чёрная с красно-оранж.этикеткой)))А вообще,странно, что тренер вам дозировку не сказал....

[b]ВлАдленА[/b], о дозировках вообще речи еще не заходило, но, когда я подняла вопрос о приеме каких-нибудь жиросжигающих комплексов и попутно начало задавать интересующие меня вопросы по этой теме, он был очень неуверен в своих ответах... но не признал, что не в теме:lol: Я с одной стороны, могу его оправдать (ну нравится он мне как тренер))), он сам бодибилдер и работает на наращивание массы, и, вполне вероятно, действительно не в теме... а с другой... он же тренер, и это его профессия - он должен обладать хотя бы необходимым минимумом информации..:-/ Конечно, в этот раз у меня не получается заниматься строго через день 3 раза в неделю; занимаюсь как попало - чаще всего только в субботу-воскресенье:-/

[b]ВлАдленА[/b], и Как есть результаты?и какая у него цена? Тоже занимаюсь силовыми тренировками 2 месяца и последний месяц вес встал и всё тут(

А тут еще скупила подборку журналов "muscle & fitness", и трилогию Курта Брунгардта (грудь, пресс, руки)))) Читаю запоем (кто бы мог подумать еще года 2 назад, что мне это будет так интересно):-D Столько интересного для себя открылаB-) Например, становая тяга более эффективна разнохватом - вот хочу попробовать:-P А вообще такая несправедливость - почему для женщин, занимающихся в тренажерном зале, но не хотящих наращивать гору мышц, нет никакой литературы?:-[ Женский журнал "Мисс фитнес" (который счас уже даже не выпускают), "Women's Health" - ни о чем, очень мнго бла-бла-бла, а важной информации - крохи, я уж не говорю про "Шейп":-/

элькар, который детям назначают, тоже Л-карнитин. 50 мл стоит 325 руб. Один бутылек на 2 раза... Дороговато:-/

[b]Lika_28[/b], гору мышц вы и так не нарастите, не переживайте))) Мужчинам-то надо попотеть, а женщины совсем по-другому устроены.. Если надо сбросить только жир, то максимум кардио. Утром натощак желательно. У Лены Миро почитайте об этом (су**чка она, конечно, еще та, но в вопросах фитнеса молодец - разбирается) ну и не может быть так, чтоб с питанием полный порядок, физ. нагрузки, а вес не уходит.Либо все-таки какие-то гормональные проблемы подключились, либо все-таки режим питания менять и добавлять кардио. вполне возможно, что ваш метаболизм за это время уснул и надо бы его разбудить удачи!

[b]Lika_28[/b], [url]http://www.detkityumen.ru/forum/1773907/?page=9[/url] - почитайте в этой темке мой разговор с zumanity2011 по поводу спортивного питания и вообще, по правильному питанию во время занятий спортом. Очень умная собеседница попалась, много ценных советов дала. По карнитину - пила сначала капсулы. Не только для того, чтобы жир сжечь, а и для того, чтобы сила были вес поднять-). После беседы в соседней темке поехала в магазин спорт питания и окончательно убедилась, что нужно брать жидкий. Теперь пью такой [url]http://www.gattakasport.ru/sport-pitanie/maxler/l-carnitine.[/url] Пью утром обязательно (натощак) и перед тренировкой за 15 мин. Не знаю, как на счёт сжигания жира, но сил точно больше8-D. Вывод - только жидкий:) И ещё один момент. Раньше Вы худели путём ограничения себя в пище? Может, таблетки какие-то пили, от которых кушать не хочется? Если да, то обмену веществ пришёл капут.. Организм испугался и теперь расстаться с лишними килограммами будет гораздо сложнее. Кроме того, обмен веществ и с возрастом замедляется... Ещё 1 важный момент - углеводы. Например, казалось бы, безобидные фрукты. Съедите их вечером - углеводы не сожгутся и уйдут в жир. Про мучное и сладкое я вообще молчу. Выражение "углеводная бомба" мне очень понравилось*me_so_happy*, оно в точности отражает широту проблемы(-: И +1 за кардио. Однозначно, после силы хотя бы минут 20 кардио. Результат увидите уже через неделю-) И жуйте листья салата-). Они ускоряют метаболизм (только сегодня об это узнала, делюсь-)

[b]Галинa72[/b], [quote=Галинa72] [b]ВлАдленА[/b], и Как есть результаты?и какая у него цена? Тоже занимаюсь силовыми тренировками 2 месяца и последний месяц вес встал и всё тут(.[/quote] в хот ароне, когда "вес встал", рекомендуют прибавить вес на штангу. Попробуйте, может сработает;)

[b]Лен.точка[/b], у меня предрасположенность к наращиванию мышечной массы:-D особенно ноги:-/ тут решила орагнизму стресс устроить - перешла с тренажерного зала в зал аэробной нагрузки (выбирала, правда, силовые классы, просто степ и всякие там прыгалки терпеть не могу)... результат - НОЛЬ:-/ На счет метаболизма - уже даже подумываю анализ сдать, т.к. мне кажется у меня всегда он был заторможен, а сейчас совсем отсутствует8-D [b]Manyacha[/b], спасибо, Марина, за совет;) про углеводы знаю))) и про фрукты тоже))) В каждой тренировке у меня обязательно 30 минут кардио, иногда, когда круговая тр-ка, то и до часа кардио доходит... Почему мой выбор упал на L-карнитин, потому как по отзывам и описанию препарата он раскручивает метаболизм... Сейчас детей в детские садики оформлю, тренировки в нормальный режим введу и посмотрим, что получится... А то 2 раза в неделю в субботу и воскресенье, а потом 5 дней без нагрузки - это может как раз и есть корень злаB-)