Главная /  Библиотека / Ваш малыш / Здоровье и уход / Глазам тоже нужны тренировки

Глазам тоже нужны тренировки

Чтобы предупредить развитие миопии подросткам рекомендуется выполнять гимнастику для глаз.

Специалисты советуют три очень эффективных комплекса упражнений. При регулярном их выполнении, ослабшее зрение можно восстановить.
 
В 80 процентах случаев с помощью упражнений удавалось побороть наметившуюся миопию у подростков. Главное условие, занятия должны быть регулярными.
 
Комплекс 1. По Аветисову
 
Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий выдох. Повторить 5-6 раз.
 
Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. 5-6 раз.
 
Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. 5-6 раз.
 
Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. 5-6 раз.
 
Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
 
Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.
 
Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
 
Комплекс 2. Стрелки
 
Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, вправо-влево и обратно. Описывайте глазами различные геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник (по часовой стрелке и обратно). Повторить 8-10 раз.
 
Комплекс 3. «Метка на стекле»
 
Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взгляд на намеченный объект в течение 1-2 секунд. После поочередно переводите взгляд то на метку, то на объект.
 
В первые два дня упражнение рекомендуется выполнять в течение 5 минут, в остальные дни – 7 минут. Упражнение необходимо выполнять двумя глазами и одним глазом 2-3 раза в день.
 
по материалам сайта http://ccvr.ru/glazam-tozhe-nuzhny-trenirovki/
Полезна: 3 голоса Не полезна: 0 голосов

Другие статьи на эту тему

Обувь для будущей мамы Будьте здоровы и ходите легко, даже если день ото дня становитесь тяжелее
Как помочь ребенку стать внимательным Проблемы могут быть с концентрацией внимания, переключаемостью внимания, устойчивостью и распреде ...
Если ребенок кусается Зубы и кормление грудью

Глазам тоже нужны тренировки

Чтобы предупредить развитие миопии рекомендуется выполнять гимнастику для глаз

Голосуем!
Что Вы делаете, чтобы не заболеть в сезон эпидемий?
4% заранее закаляемся
7% соблюдаем режим дня и сна
11% пьем витамины
2% принимаем имммуностимуляторы
6% используем противовирусные мази в нос
8% едим лук и чеснок
21% всегда моем руки с мылом
5% делаем профилактические полоскания горла и носа
2% ходим везде в медицинских масках
6% ставим прививки от гриппа
18% не посещаем места массового скопления людей
12% ничего не делаем
Семейный центр Монтессори "Открытие"

Занятия Монтессори, изо, музыка для детей с 1 до 6 лет. Подготовка к школе. Логопед. Логопедический массаж ДЭНАС. Психолог. Семинары. Английский язык

Подробные условия