Главная /  Библиотека / Ваш малыш / Здоровье и уход / Глазам тоже нужны тренировки

Глазам тоже нужны тренировки

Чтобы предупредить развитие миопии подросткам рекомендуется выполнять гимнастику для глаз.

Специалисты советуют три очень эффективных комплекса упражнений. При регулярном их выполнении, ослабшее зрение можно восстановить.
 
В 80 процентах случаев с помощью упражнений удавалось побороть наметившуюся миопию у подростков. Главное условие, занятия должны быть регулярными.
 
Комплекс 1. По Аветисову
 
Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий выдох. Повторить 5-6 раз.
 
Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. 5-6 раз.
 
Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. 5-6 раз.
 
Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. 5-6 раз.
 
Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
 
Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.
 
Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
 
Комплекс 2. Стрелки
 
Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, вправо-влево и обратно. Описывайте глазами различные геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник (по часовой стрелке и обратно). Повторить 8-10 раз.
 
Комплекс 3. «Метка на стекле»
 
Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взгляд на намеченный объект в течение 1-2 секунд. После поочередно переводите взгляд то на метку, то на объект.
 
В первые два дня упражнение рекомендуется выполнять в течение 5 минут, в остальные дни – 7 минут. Упражнение необходимо выполнять двумя глазами и одним глазом 2-3 раза в день.
 
по материалам сайта http://ccvr.ru/glazam-tozhe-nuzhny-trenirovki/
Полезна: 3 голоса Не полезна: 0 голосов

На эту тему:

здоровье глаза

Другие статьи на эту тему

Глазам тоже нужны тренировки

Чтобы предупредить развитие миопии рекомендуется выполнять гимнастику для глаз

Голосуем!
В каком роддоме Вы рожали?
27% Роддом №2 г.Тюмень
23% Роддом №3 г.Тюмень
19% Перинатальный центр на Энергетиков, г.Тюмень
25% Перинательный центр на Даудельной, г.Тюмень
2% Медицинский центр "Миромед", г.Тюмень
0% Перинатальный центр г.Тобольск
0% Перинатальный центр г.Ишим
1% Роды на дому
2% Роддом в другом городе
Шахматная студия

Обучение шахматам детей с 4 и старше 10 лет. Индивидуальные занятия. Турниры по шахматам

Подробные условия